Новини України

Як підвищити імунітет, щоб не захворіти восени

З пониженням температури варто переглянути свій раціон харчування. Саме від нього залежить ваше здоров'я.

Погіршення зору, хвороби шкіри і зайва вага - це головні наслідки неправильного харчування. З пониженням температури дієтологи радять переглянути раціон харчування, щоб не захворіти, інформує Ukr.Media.

Так, восени радять вживати більше овочевих салатів, риби, менше солодкого і жирного. Крім того, радять також їсти більше сезонних фруктів, ягід і овочів. В цей час бажано їсти компоти і морси, перейшли на холодні супи. Серед фаворитів - баштанні і перець.

Крім сезонних салатів, з похолоданням не будуть зайвими і страви з риби. Наприклад, сардина, скумбрія, форель або навіть оселедець. Поліненасичені жирні кислоти Омега-3 і Омега -6 покращують стан шкіри і волосся. Вже з жовтня дієтологи радять вживати більше продуктів з вітаміном D, він є в яєчних жовтках і вершковому маслі. Крім того, у середині осені потрібно включити в раціон квашену капусту, оскільки там багато вітаміну С.

Фахівці також радять їсти більше прянощів: імбир, сушений кріп, часник, цибулю, кардамон або лавровий лист. А ось від холодних напоїв, солодких булок, шоколаду краще відмовитися - вони знижують активність лейкоцитів, послаблюють імунітет.

Поділитися на Facebook

Підпишіться на новини «UkrMedia» в Google, Facebook, Twitter або Telegram.

Зараз читають
Схожі новини