Регулярні тренування протягом усього життя на десятиліття омолоджують організм, говорить нове дослідження університету Болл Стейт (Ball State University), опубліковане в Journal of Applied Physiology, інформує UkrMedia.
Дослідники набрали людей, які протягом кількох десятиліть регулярно займалися бігом, велоспортом, плаванням або будь-яким іншим видом фізичної активності. Середній учасник дослідження - це «довічний» фізкультурник, який тренується в якості хобі і присвячує заняттям спорту близько п'яти днів в тиждень, в загальній складності близько семи годин.
Вивчаючи сімдесятирічних людей, які постійно тренувалися, дослідники виявили, що можливості їх серця і легенів, а також м'язова форма має стан як у здорових сорокарічних людей.
""Вправа перемагає" - це ключовий момент, Ми бачили, що люди, які регулярно тренуються рік за роком, мають кращий загальний стан здоров'я. Ці 70-тирічні - чоловіки і жінки мають таке ж серцево-судинне здоров'я, як 40-45-річні», - сказав керівник дослідницької групи Скотт Траппе (Scott Trappe).
Стан серцево-судинного здоров'я учасників оцінювали наступним чином - за допомогою велотренажера визначали VO2max (максимальна кількість кисню, який людина може використовувати під час інтенсивних вправ, і аеробна витривалість). Також кожному учаснику робили біопсію м'язів, щоб визначити капіляризацію і активність аеробних ферментів.
Як правило, після 30 років VO2max знижується приблизно на 10% кожні наступні 10 років. Зростаюче зниження VO2max безпосередньо пов'язане зі збільшенням ризику багатьох хронічних захворювань, смертності і втрати незалежності.
Дослідники також розділили чоловіків, які брали участь у випробувані, на дві групи:
- продуктивна (інтенсивні довічні тренування змагального характеру),
- просто фітнес.
«Для деяких змінних продуктивна група мала деякі показники, за якими перевершували фітнес-людей, і серцево-судинна здатність була однією з них, - сказав Траппе. - Але такі речі, як здоров'я м'язів і капілярів для підтримки кровотоку, були еквівалентні між двома групами. Більш висока інтенсивність не обов'язково ставила їх на більш високе місце».
Дослідження надало унікальну можливість оцінити фізіологічну користь довічних аеробних вправ, порівнявши 70-літніх фізкультурників з їх більш молодими колегами і малорухомими однолітками.
«Дійсно цікавим у цьому дослідженні було те, що ці люди вийшли з покоління тренувального буму, який почався у 1970-х, коли біг і теніс стали масово популярними», - поділився Траппе.
Хоча молоді люди можуть впоратися з більш інтенсивними тренуваннями, багатьом 70-річним вдалося знайти нові способи підтримувати стан здоров'я на досить високому рівні, резюмували дослідники. Таким чином, для будь-якої людини 30-60 хвилин вправ в день є ключем до здорового життя.
