Заняття в спортзалі допомагають людині не тільки тримати себе в формі, а й зміцнювати здоров'я. Тому багато хто з ентузіазмом ставиться до складання графіку занять, зміни харчування і навіть покупці зручного спортивного одягу. Водночас про те, чим ми займаємося відразу після занять в спортзалі, думає не так багато людей. Хоча деякі речі можуть серйозно зашкодити організму. Чого краще не робити після завершення тренування в тренажерному залі?
Ігнорувати розтяжку
Перед початком тренування люди повинні підготувати своє тіло, виконавши розминку. Але розтяжка після заняття не так популярна. А дарма! Фахівці називають розтяжку важливим елементом тренування, яка здатна запобігти отриманню травми і відчуття скутості.
Пити мало води
Вирушаючи в зал з тренажерами, ми завжди беремо з собою пляшечку з водою і активно п'ємо її. Але після завершення занять кількість споживання води значно знижується. Так робити не можна. Уже після відвідування спортзалу не менш важливо пити воду, що допоможе уникнути зневоднення і поганого самопочуття.
Мало спати
В день, коли у вас за графіком було заняття спортом, важливо добре спати. Не варто засиджуватися допізна. Повноцінний сон допоможе відновити сили після фізичної активності. Якщо тілу і всьому організму не дати повноцінно відпочити, то всі витрачені зусилля будуть безглузді. Намагайтеся весь час лягати і прокидатися в один і той же час, особливо в день тренування. Тривалість сну повинна складати як мінімум 7-8 годин, інформує Ukr.Media.
Їсти жирну їжу
Робота травної системи сповільниться, якщо після тренування з'їсти жирні страви. Це лише зашкодить вам. Найкраще вживати продукти багаті білком і складними вуглеводами.
Сидіти
Якщо ви думаєте, що кількох занять в тренажерному залі буде достатнім, щоб вважати себе людиною, яка веде активний спосіб життя, то ви помиляєтеся. Ніякої користі ви не отримаєте з тренувань, якщо після заняття просидіти весь день на роботі за комп'ютером, а вечір провести на дивані перед телевізором. Крім відвідування спортзалу намагайтеся більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі і знаходити собі інші рухливі заняття.
