Топ — 4 корисні властивості силових тренувань. Такі вправи можуть дати нашому організму безліч переваг. І справа зовсім не у зростанні м'язової маси.

Сьогодні ми розповімо про 4 корисні властивості силових тренувань:

Зміцнюють кістки

Багато експертів вважають, що після 40 років організм вступає у фазу природного зниження всіх своїх природних функцій, через що послаблюються і кістки. Але якщо ви практикуєте силові навантаження, то надовго затримаєте наступ вікових проблем з кістками, включаючи підвищений ризик переломів і остеопороз, інформує Ukr.Media.

Зміцнюють серце

Численні дослідження приходили до висновку про те, що ризик інфаркту або інсульту можна знизити за рахунок менш ніж однієї години на тиждень тренувань з вагою.

Стабілізують рівень цукру в крові

Якщо ви вже зіткнулися з діабетом другого типу, то, напевно, помітили, що лікар не раз рекомендував постійні тренування. Вправи з вагою потрібно практикувати обов'язково, оскільки вони не тільки зміцнюють м'язову масу, але і стабілізують рівень цукру в крові, що життєво важливо для діабетика.

Знижують вагу

Заведено вважати, що саме кардіотренування ідеально підходять для схуднення. Однак якщо ви качаєте штангу або гантелі для зміцнення м'язової маси, то організм все одно буде спалювати велику кількість енергії. Отже, навіть цей різновид тренувань допомагає худнути.