Рекомендації в основному стосуються дітей до 3 років.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) опублікувала нові рекомендації з режиму сну та фізичної активності у дітей до 5 років, інформує Ukr.Media.

Дані вирішили оновити, бо в житті сучасних дітей з'являється все більше гаджетів, і батьки не знають, що з цим робити.

Домогтися здоров'я для всіх — значить, робити те, що краще для здоров'я, з самого початку життя. Раннє дитинство — період швидкого розвитку і час, коли моделі сімейного способу життя можуть бути адаптовані для поліпшення здоров'я, — пояснили представники ВООЗ.

Фахівці організації заявили, що попри негативне ставлення батьків і педагогів до гаджетів, вони повинні бути в житті дитини. Діти можуть дивитися мультики, відео або грати в ігри на планшеті, але тільки після 2 років і строго не більше 1 години в день, вважають експерти.

Чим пізніше дитина отримає в руки гаджети, тим швидше у нього буде проходити природний розвиток, який не потребує в дорогих сучасних іграшках або смартфонах.

ВООЗ рекомендує весь вільний час дитини зайняти читанням книг, розвиваючими іграми та прогулянками на свіжому повітрі. Звичайно, не варто забувати, що маленькій дитині необхідно якомога більше часу проводити зі своїми батьками, спілкуватися з ними.

Під час свого дослідження фахівці ВООЗ також оцінювали вплив на маленьких дітей малу кількість сну і часу, що ті проводили або перед екранами різних гаджетів, або сидячи на стільчиках і у візках.

Особливу увагу експерти ВООЗ приділили спорту і фізичній активності у дітей протягом дня.

Не секрет, що чим більше дитина рухається протягом дня, тим краще буде у неї сон. Приділяючи достатній час на фізичну активність, ви допомагаєте дитині швидше засинати та міцніше спати, а це, у свою чергу, позитивно позначається на фізичному і психічному стані дитини, — пояснили дослідники.

Але зараз самі батьки подають дитині поганий приклад. Великий відсоток дорослих не займаються спортом, і не прищеплюють цю звичку підростаючому поколінню, вважають в організації охорони здоров'я.

У нових рекомендаціях фахівці розділили свої поради на три групи: для дітей віком до року, від року до двох років і від трьох до чотирьох років.

Про сон і спорт

Для першої групи ВООЗ написала такі рекомендації: малюки у віці до трьох місяців повинні спати 14-17 годин в день, а з чотирьох до 11 місяців — по 12-16 годин, включаючи денний сон. Гаджети краще повністю виключити.

Час, який дитина проводить практично без руху, наприклад, сидить на стільчику для годування або знаходиться в колясці, краще скоротити до години в день. Відзначається, що на прогулянці дитина спить в розслабленому положенні (лежачи), то цей час не враховується.

В інший час дня батьки повинні підтримувати фізичну активність дитини, наприклад, за допомогою рухливих ігор на підлозі, зарядки або масажу.

Діти від одного до двох років повинні проводити не менше 180 хвилин, виконуючи різні види фізичних навантажень з будь-якою інтенсивністю — чим більше, тим краще. У цьому віці можна привчати дитину до басейну під наглядом дитячого тренера.

У два роки дитина вже може користуватися гаджетами, але щоб не заважати розвитку нервової системи, фахівці рекомендують скоротити час перегляду мультиків або ігор на планшеті до 1 години в день. У віці від року до двох діти повинні спати від 11 до 14 годин, включаючи денний сон, з регулярним часом пробудження.

Для дітей трьох-чотирьох років рекомендації щодо фізичної активності залишаються тими ж, різниця лише в тому, що проводити час біля екранів різних пристроїв ним допускається не більше ніж годину, а спати вони мають від 10 до 13 годин.