Вагітність — період, у який жінка найбільш вразлива, а це означає, що починаючи з першого триместру ви повинні ставитися до себе і здоров'я майбутнього малюка як ніколи обережно. На жаль, багато жінок ігнорують попередження лікарів або просто не підозрюють, що деяка активність, до якої вони звикли у звичайний час, може надати вкрай негативний ефект на розвиток малюка. Ми зібрали основні моменти, на які майбутній матусі варто звернути увагу, інформує Ukr.Media.
Ніяких гарячих ванн
Так, іноді дуже приємно провести вечір, присвятивши його домашньому спа у власній ванні. Однак у момент очікування малюка фахівці не рекомендують експериментувати і радять відкласти тривалі прийняття ванн до моменту, коли малюк вже з'явиться на світ. Гаряча вода підсилює кровообіг, органи приходять у тонус, а це дуже небезпечно для вагітної жінки на ранньому терміні. Найбільш несприятливим результатом прийняття ванни може стати рясна кровотеча і переривання вагітності. Будьте обережними!
Не сидіть нога на ногу
Не варто і говорити, якому навантаженню піддається організм у період вагітності. Найбільше страждають хребет і судини з венами. Жінки ж дуже полюбляють позу зі схрещеними ногами, Напевно, багато з них упізнають себе. Здавалося б, що такого? Уся річ у тім, що ви надаєте додатковий тиск на вени, перетискаючи їх і не даючи крові вільно циркулювати. Вже через кілька тижнів можуть з'явитися набряки, а целюліт, якщо він був до цього, стає ще помітнішим. На останніх місяцях вагітності подібна поза може призвести до неправильного розвитку головки малюка, оскільки ближче до кінця вагітності він починає розвертатися головкою вниз, контролюйте себе і не перетискайте область тазу.
Підберіть особливий комплекс вправ
Очікування малюка зовсім не привід відмовитися від корисних навантажень, навпаки ваша активність допомагає вашому організму уникати усіляких застоїв. Однак попередньо варто проконсультуватися зі своїм гінекологом, чи можна у вашій ситуації вдаватися до додаткової активності, крім прогулянок. Вагітній жінці протипоказані силові вправи, а також додаткове навантаження на хребет. Якщо ви хочете ґрунтовно взятися за своє здоров'я, поки чекаєте малюка, підберіть спеціальну фітнес-програму для вагітних, але будьте особливо вибагливими під час підбору інструктора.
Ніяких складних хатніх справ
Звичайно, сьогодні немає ніяких проблем з пранням і прибиранням, добре, що пристосувань для подібної діяльності вдосталь. Якщо ж перед вами постає завдання випрати щось руками, попросіть допомогти рідних або свого чоловіка, оскільки прання вручну — не таке вже невинне заняття для вагітної: ви напружуєте хребет, крім того, прання руками призводить до тривалого контакту з хімічними речовинами.
