Коли ми стикаємося з дискомфортом в області кишечника, багато хто вважає, що цей орган потребує очищення від шлаків. Однак їх як таких не існує: це — щось на кшталт міфу, яким роками користувалися недобросовісні виробники медичних препаратів, БАДів і ряду харчових продуктів, нібито здатних вирішити проблему, інформує Ukr.Media.
Основними завданнями товстого кишечника є участь в процесі перетравлення їжі, поглинанні рідини, акумуляції відходів і їх виведення з організму.
Дискомфортні відчуття викликають запори і процеси бродіння. В обох випадках необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб знайти першопричину цих явищ і скорегувати раціон. При запорах, особливо, хронічних, продукти розпаду їжі можуть всмоктуватися в кров, тому важливо своєчасно стимулювати перистальтику кишечника для його спорожнення. Бродіння викликано порушеннями в продукуванні організмом ферментів. Цей стан коригується дієтою і допоміжною або замісною ферментною терапією.
Позбавлення від неіснуючих шлаків — це, по суті, втручання в розвиток мікрофлори кишечника, що також загрожує різними проблемами із самопочуттям і станом здоров'я. Разом з тим існує ряд продуктів, здатних допомогти в питанні природного очищення товстої кишки.
Дієта з високим вмістом клітковини
Рослинні волокна, якими багаті, фрукти, овочі, злаки, горіхи і насіння, стимулюють перистальтику кишечника, роблять її більш активною і забезпечують регулярність стільця.
Сольовий розчин
При запорах іноді ефективним засобом буває слабкий розчин морської або гімалайської солі в чистій воді, випивати який слід натщесерце. Однак це протипоказано людям, що страждають від гіпертонії, захворювань нирок і шлунково-кишкового тракту, особливо, якщо спостерігаються камені в жовчному міхурі.
Соки і смузі
Свіжовичавлені соки і смузі — джерело вітамінів, мінералів і вже згаданих нами рослинних волокон. Але захоплюватися ними не рекомендується, особливо, якщо людина страждає від цукрового діабету або хронічного гастриту.
Трав'яні чаї
Деякі трави мають помірний проносний ефект і здатні полегшити стан при запорах. До них відносяться алое Віра, псиллум, корінь зефіру. Вважається, що імбир, часник і кайенский перець мають антимікробну дію і борються з хвороботворними бактеріями. Перш, ніж приймати ці засоби, рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Броколі
Капуста, зокрема, броколі і цвітна — цінне джерело рослинних волокон і клітковини, що сприяють також зниженню ризику розвитку раку товстої кишки.
Волоський горіх
Омега — 3 жирні кислоти, що містяться в волоських горіхах, сприяють формуванню здорового кишкового середовища.
Йогурт
Натуральні йогурти — це природний пробіотик. Їх регулярне вживання сприяє зниженню газоутворення і ризику розвитку колоректального раку.
В цілому для того, щоб уникнути проблем у функціонуванні товстого кишечника, варто дотримуватися цих простих рекомендацій.
- Слідкуйте за нормальною вагою.
- Дотримуйтесь здорової дієти.
- Позбавтеся від шкідливих звичок (тютюнопаління, вживання алкоголю).
- Регулярно проходьте обстеження.
- Ведіть активний спосіб життя
Мало хто вважає, що від здоров'я товстого кишечника може залежати багато чого, аж до самопочуття і гарного настрою. Разом з тим ми самі знищуємо цей орган, неправильно харчуючись і періодично виводячи неіснуючі шлаки.
