Найкращий час для сексу, їжі та сну - фахівці розписали по годинам і минутам. Найкращий час дня для занять сексом – 7:30 ранку....

Дослідження показало – снідати потрібно в 7:15, обідати – у 12:15, а вечеряти – в 18:00, передає Ukr.Media.

Недавнє дослідження, проведене для компанії Forza Supplements, визначило оптимальний час дня для сексу, їжі, сну і тренувань. Вчені спостерігали за внутрішніми годинами 1000 чоловік, а потім вирахували оптимальний час для різних активностей, що дозволило б отримувати максимальну користь у життя", пише ЗМІ з посиланням на Huffington Post.

За результатами дослідження, найкращий час дня для занять сексом – 7:30 ранку. Це пов'язано з тим, що рівень енергії в тілі людини досягає максимуму після гарного нічного сну, а значить, у всіх нас є трохи більше витривалості.

Приплив ендорфінів, викликаний сексом, знижує рівень артеріального тиску і стресу, що робить нас більш оптимістичними решти дня, кажуть дослідники.

Крім того, додали вчені, найкращий час для сніданку – 7:15, обід – 12:15 і вечері – 18:00. Важливо також рівномірно споживати калорій протягом дня.

Рівень нашої концентрації досягає піку через три години після того, як ми прокинулися, тому найкращий час, щоб зробити більшість складних справ на роботі, становить близько 9:45 ранку.

Приблизно через годину – о 10:45 ранку – рівень стресу досягає максимуму – найчастіше на початку тижня, коли наші списки справ є найважчими, тому це найкращий час для маленького відпочинку.

Час для перекусу найчастіше з'являється в 15:30, коли ми починаємо повільніше працювати, і в 20:15, коли ми відпочиваємо перед телевізором.

Автори дослідження повідомили, що кращий час для сну – 22:10 – 20 хвилин для засипання і 90 хвилин найбільш відновного сну, який відбувається до півночі.

У дослідженні також підкреслювалося оптимальний час для тренувань. Приблизно половина з учасників дослідження (54%) виявили, що спалювання калорій під час ранкової пробіжки було найкращим приблизно в 7:00.

Протягом дня ми накопичуємо сили, і 52% любителів тренажерного залу, які люблять піднімати важкий вага, розповіли, що найбільш ефективні тренування виходять після роботи, приблизно о 18:30 вечора.

Важливий висновок дослідження полягав у тому, що більше половини учасників (56%) відчували, що не отримують оптимальні вісім годин сну вночі, і це впливало на їх ефективність протягом дня.