Часто буває так, що регулярні відвідування спортивних закладів не призводять до бажаного результату. Але в чому ж тоді проблема?

Рішення зайнятися собою приходить до нас по-різному. Хтось вирішує "вдаритися" в спорт, тому що не застібнулася шуба, а хтось, тому що сходи раптом стала важкуватою перешкодою, інформує Ukr.Media.

Комусь заважають зайві 3 сантиметри на попі, а комусь 20 кілограмів... Насправді мотивація не особливо важлива.

Кожен з нас стикається з одними і тими ж пастками.

Пастка №1 — "Піду з подругою"

Здавалося б, компанія змусить ходити регулярно, але насправді, наявність подружки розслабляє. До того ж давно відомо, що робота з м'язами набагато дієвіше, коли ви зосереджені на тому, що робите, коли відчуваєте рух, стежите за ним. Серйозні заняття мають на увазі уважне спостереження за пульсом, навантаженням, правильністю виконання рухів, і не важливо — займаєтеся ви на тренажері, відпрацьовуєте танцювальний рух або пливете в басейні. Робити це, базікаючи з подругою, неможливо.

Так що ходіть в зал на самоті. Займіться своїм тілом, і максимум, хто може скласти вам компанію — ваш тренер.

Пастка № 2 — "Займуся всім одразу"

Придбавши недешеву карту в фітнес-клуб, ви купуєте бонусом спокусу почати ходити одразу скрізь. Тут і латина, і зумба, і бокс, і сайкл — все, здавалося б, цікаво, корисно, але... деякі групові заняття в клубах — це виключно тусовка і приємний бонус для настрою. Як не прикро, майже завжди це відноситься до танцювальних напрямків, тому що серйозно займатися танцем у фітнес-клубі ніхто не налаштований, і тренери це прекрасно розуміють. Тому дають навантаження з розряду «весело попітніти», підвищити витривалість і координацію рухів. Побудувати тіло мрії це вам не допоможе.

А серйозні фітнес-напрямки часто вимагають якоїсь фізпідготовки. Якщо йти на них, нічого не знаючи про основи і «з киселем» замість м'язів, результат буде один — втома і розчарування в собі. Тому обирати треба щось одне (ну, ок — два!) і приступати до освоєння з основ.

Пастка № 3 — "Що тут вміти!"

Логічно продовжує попередній пункт. Ви можете скільки завгодно качати прес на тренажері і штовхати ногами плити з вантажем, але якщо ви чітко не уявляєте, що і для чого ви робите, толку не буде.

Те ж саме відноситься до всіх інших занять. Дрейфувати уздовж бортика басейну — виключно приємне проведення часу. Ви не схуднете від того, що занурили тіло в воду і подриґали ногами. Навіть бігати, не вміючи це робити, — небезпечно. Можна "вбити" коліна, вивихнути ноги і багато чого ще. У кращому випадку ви просто не побачите результату.

Займатися спортом треба вміти, тому, перш ніж щось робити, зверніться до тренера. Хочете басейн — візьміть 5 уроків плавання, це коштує зовсім недорого, а користі принесе багато. Тренажерка? Обов'язково тренер і хоча б орієнтовно розписана програма.

Пастка № 4 — "Хочу виглядати як..."

Порівнювати себе з іншими людьми не варто. І вже точно не варто намагатися досягти того результату, який не закладений у вас генетично. За типом статури ми всі ділимося на три основних типи: ектоморфи, мезоморфи, ендоморфи. У людини можуть бути присутні ознаки і двох типів, але один завжди домінує і є визначальним.

Перше, що варто зрозуміти і прийняти — свій тип. І вже виходячи з цього, ставити цілі, тому що, знаючи тип свого тіла, ви розумітимете, на що воно здатне, а чого від нього чекати не варто. У кожному з типів є своя родзинка, кожен може виглядати струнко, підтягнуто, жіночно. Але ендоморф ніколи не виглядатиме як Кейт Мосс, навіть у мінімальній вазі.

Пастка № 5 — "Та так, нічого серйозного, просто трохи схуднути…"

Намагатися виправдатися і обґрунтувати своє бажання займатися собою — помилка, яка може стати фатальною. На жаль, наші близькі часто не можуть встояти перед спокусою злегка жартувати над нашим прагненням стати краще. Пояснювати, чому ви не їсте ту чи іншу страву, чому щосереди і п'ятниці у вас спортзал, і чому ви не хочете його пропускати — шлях в нікуди. Хто розуміє і приймає ваші бажання — той не вимагає пояснень.

Ваші нові харчові звички — даність, і оточуючих треба просто поставити перед фактом. Як і ваш графік, і те, що ви не станете пропускати тренування, тому що: «Ну подумаєш, разочок-то можна». Не можна. Зрештою, всі звикнуть, а хто не звикне — той не бажає.