Користь від регулярних фізичних вправ загальновідома і не піддається сумніву. Постійні тренування допомагають зміцнити здоров'я, уповільнити старіння організму, а також запобігти діабету другого типу, раку і хвороби серця. Однак механізми, що лежать в основі всіх цих чудодійних ефектів, досі погано вивчені і викликають великий інтерес у вчених, інформує Ukr.Media.
Дослідники зі Швеції і США з'ясували, в якому випадку фізичне навантаження робить найбільш позитивний вплив на здоров'я і вносить позитивні зміни на генному рівні.
Так якими видами спорту і як довго потрібно займатися, щоб не дати шансу хворобам і навіть обдурити генетику?
Що робити, щоб поліпшити гени?
Дослідження впливу фізичних вправ на молекули людського організму останнім часом проводяться досить часто, проте в основному вони присвячені короткостроковим змінам, що відбуваються в результаті окремих тренувань. Вчені з Університету Сан-Дієго і Каролінського університету Швеції об'єднали зусилля, щоб поглянути на проблему під іншим кутом і вивчити ефект від постійних тренувань протягом довгого періоду.
"Незважаючи на те, що короткі тренування, як було доведено, впливають на активність молекул в наших м'язах, саме прихильність до звичних вправ протягом багатьох років дає довгострокові переваги для здоров'я. Розуміння того, як наші м'язи змінюються протягом довгих років тренувань, має вирішальне значення для визначення зв'язку між фізичними вправами і здоров'ям», — говорить керівник дослідження Марк Чепмен.
Тренування на витривалість
У дослідженні взяли участь 40 добровольців, 25 з них виконували заняття з фізичних навантажень як мінімум протягом останніх 15 років: 9 чоловіків і 9 жінок регулярно здійснювали тренування на витривалість (біг або їзда на велосипеді), а 7 чоловіків — силові тренування. Решта учасників експерименту — 7 чоловіків і 8 жінок — здорові, але непідготовлені фізично люди відповідного віку.
Всім випробуваним була проведена біопсія скелетних м'язів для вимірювання активності більше 20000 генів.
Виявилося, що у тих, хто постійно бігає або їздить на велосипеді, активність понад 1000 генів значно відрізняється від параметрів людей з контрольної групи. Багато із змінених генів пов'язані з профілактикою метаболічних захворювань, включаючи діабет другого типу.
Несподіваними вийшли підсумки дослідження важкоатлетів — у них значні зміни були виявлені всього у 26 генів. Втім, кажуть вчені, це не означає, що силові тренування не роблять позитивного впливу на здоров'я в довгостроковій перспективі. Річ у тім, що в даному експерименті для контролю параметрів використовувалися молекули РНК, а зміни в результаті силових тренувань, можливо, пов'язані з білками.
Рік тренувань покращує обмін речовин
Також дослідники зіставили отримані дані з результатами тестів, взятих у людей з діабетом другого типу до і після місячного періоду тренувань. З'ясувалося, що навіть після нетривалого періоду регулярних фізичних навантажень активність генів у людей з порушеннями обміну речовин починає наближатися за характеристиками до постійних прихильників інтенсивних тренувань.
"Це свідчить про те, що навіть програм тренувань тривалістю 6-12 місяців достатньо, щоб позитивно вплинути на здоров'я людей, які страждають порушенням обміну речовин. Дослідження допомогло виявити гени, чутливі до фізичного навантаження», — говорить професор Каролінського університету Карл Йохан Сундберг.
