Доволі часто ми, готуючись до іспитів, недосипаємо напередодні, бо в останній момент намагаємося завчити матеріал. Утім це, дослідили нейробіологи у США, не має жодного сенсу, адже невиспана людина не здатна ясно думати, її увага розсіяна. А нічний відпочинок, як дослідили науковці, удвічі збільшує шанс відновити в пам'яті потрібну інформацію.
"Корисно не просто виспатися перед іспитом, а спати у час саме від 22.00 до 24.00, -- уточнює Валентин Іщенко, нейрофізіолог, -- адже сон о цій порі в більшості людей найбільш продуктивний, під час нього мозок активно обробляє інформацію. І навіть якщо решту ночі довелося б повторювати матеріал, заповнюючи ним пам'ять короткочасну, основна його частина вже відклалася б у пам'яті довготривалій, що дуже важливо. Саме цей вид пам'яті найнадійніший.
І ще. Якщо перед іспитом вам через нервування важко заснути, не варто пити снодійне чи заспокійливе, адже такі препарати пригальмовують
реакції, в тому числі й пам'ять. А легке хвилювання у стресовій ситуації змушує мозок працювати активніше. Але не можна виснажувати його безсонням постійно".
