Літні канікули – це величезне тримісячне свято для дитини. Але ось повернення в шкільні будні може викликати справжню істерику і навіть депресію.

Режим дня і режим сну - ці два поняття знову повертаються в життя батьків, коли настають шкільні будні. Але ось у дітей вони незмінно викликають цілу трагедію і сльози. Але якщо дитина не буде засинати в один і той же час, вона просто перестане висипатися, що вплине на її навчання, активність і засвоєння шкільного матеріалу. Розповідаємо, як повернути дитині режим дня, інформує Ukr.Media.

Насамперед, варто запам'ятати, що режим дня і сну - це не примха батьків, не покарання чи катування, а необхідність. Тому в питанні відновлення режиму доведеться навіть твердо стояти на своєму, щоб все вийшло, як треба. Ось кілька порад, які допоможуть відновити режим сну дитини.

Спробуйте домовитися

Так, домовитися - буде найоптимальнішим варіантом, якщо вашій дитині вже більше восьми років. Поясніть їй, що чим пізніше вона ляже спати, тим гірше для неї, адже вранці вона буде відчувати себе розбитою. Спробуйте домовитися з нею, що спати вона буде відправлятися не пізніше 22:30.

В один і той же час

Якщо домовитися не вдалося, дійте за старою схемою - будіть і кладіть дитину спати в один і той же час. Навіть якщо напередодні вона влаштувала вам концерт з оркестром на тему того, що вона не хоче спати, обов'язково розбудіть її рівно в той час, коли їй потрібно збиратися до школи. На наступний вечір, ось побачите, вона ляже спати набагато раніше, так як школа її вимордує.

Ніяких розваг за годину до сну

Серйозно, вимкніть телевізор і спробуйте відволікти дитину від гаджетів. Зробити це в принципі, просто, якщо ви - відповідальний батько і стежте за тим, щоб дитина не просиджувала за ними весь день. Краще витратьте цей вільний час на спілкування, чаювання зі смачним пирогом і подібними «заспокійливими» процедурами.

Будьте тверді

Головне - це не піддаватися на провокації. Як би дитина не погоджувалася йти спати, як би не просила і навіть не влаштовувала вам скандалів, стійте на своєму - якщо вранці треба рано встати, значить - треба раніше лягти! Тільки не кричіть, а постарайтеся м'яко пояснити, навіщо це потрібно і чому у свою улюблену гру дитині доведеться дограти завтра. Можна навіть запропонувати що-небудь почитати разом, розповісти цікаву історію або зробити масаж.

Допомога через шлунок

Допоможіть собі відомими «заспокійливими» продуктами можна дати дитині трохи молока або какао ввечері, чаю з м'ятою або ромашкою (і зі смачною цукеркою), горіхи. Ці продукти заспокоюють і налаштовують на здоровий сон.