Ні грама зайвої ваги. Дієта Ксенії Собчак
Давайте будемо відверті: Ксенія Собчак завжди була стрункою. І навіть коли після пологів вона писала у своєму блозі про необхідність скинути вагу і повернутися в форму, фолловери тільки дивувалися: де ж ці зайві кілограми, про яких говорить телеведуча?
Як би те ні було, очевидно, що Ксенія – одна з небагатьох російських зірок, кому вдається підтримувати стабільну вагу. А значить, її принципи харчування варто взяти на озброєння.
Ксенія впевнена, що повна людина – це пам'ятник ліні і безвольності і готова на серйозні обмеження, щоб зберегти струнку фігуру.
Вона зізнається, що вже кілька років її день починається зі склянки теплої води з лимоном, потім спорт, потім вівсянка на воді. Такий режимм дозволяє протягом дня дозволяти собі гастрономічні радості.
Головний принцип Ксенії: хочеш бути стрункою – ти повинна спалити за день більше калорій, ніж з'їла. За одне тренування телеведуча спалює до 2 тисяч калорій, і так вона тренується щодня. А коли все-таки треба скинути пару зайвих кілограмів, Собчак дотримується принципів макробіотичної дієти.
ГОЛОВНІ ПРАВИЛА МАКРОБІОТИЧНОЇ ДІЄТИ
Раціон складається переважно з овочів і цільнозернових круп рису, гречки, кіноа, пшона.
Порції повинні бути невеликими. Наприклад, на обід можна з'їсти трохи рису, зелений салат, трохи овочів, приготованих на пару.
Ідеальний варіант для сніданку – каша з фруктами, свіжовичавлені соки або смузі.
Можна овочеві супи, овочі на грилі.
Важливі елементи макробіотичної дієти – бобові, морські водорості, супи, соління, приправи і неароматизовані чаї.
Виключити потрібно жирні, смажені, гострі та інші важкі продукти, але категоричних заборон немає.
ПЛЮСИ МАКРОБІОТИЧНОЇ ДІЄТИ
– макробіотика оздоровлює і піднімає загальну імунну відповідь за рахунок наявності в раціоні великої кількості клітковини, що забезпечує хорошу роботу кишечника.
– в раціоні буде дійсно здорова їжа, без вмісту різних хімічних добавок, підсилювачів, консервантів. Це мінімізує ймовірність алергічних реакцій і знижує ризик онкологічних захворювань.
– на такій дієті дійсно реально скинути вагу.
МІНУСИ МАКРОБІОТИЧНОЇ ДІЄТИ:
- Класична макробіотика не передбачає достатньої кількості рідини, між прийомами їжі — вважається, що вся вода повинна бути в приготуваних продуктах, до того ж це харчування дозволяє вживання солі без обмежень. Отже, подібна дієта не підходить діабетикам, особам із захворюваннями серцево-судинної системи і з загостреннями шлунково-кишкових захворювань, наприклад, виразки, гастриту, виразкового коліту. Груба їжа буде додатковим подразником пошкодженої слизової.