Я шокована! Зморшки і погане самопочуття з'являються з-за в'ялості підшкірної м'язи шиї

Підшкірний м'яз шиї, або пятизма, цікавий тим, що саме він відповідає за зовнішній вигляд шиї і підборіддя. Вона відрізняється від інших м'язів і сильно схильний до вікових змін та пошкоджень.

Пятизма не з'єднана з кістковою структурою і має схильність до втрати еластичності. Вона містить менше сальних залоз, ніж обличчя. Недолік сальних залоз робить дану область вельми схильною до сухості і утворення зморшок. Тому дуже важливо застосовувати на шкіру шиї зволожуючі креми!

У деяких людей цей м'яз буває настільки тонкий, що розпадається на окремі тонкі пучки.

Вікові зміни в першу чергу проявляються в слабкості підшкірної м'язи шиї. Але зміни в ній частіше проявляються не утворенням другого підборіддя, а провисанням шкіри за типом «індичої шиї».
З плином часу відбувається накопичення жирової тканини в нижніх відділах щік і підборіддя області. В результаті цього стають вираженими медіальні краї м'язів, уздовж яких по ходу волокон на шиї з'являються тяжі.

Перш за все, у появі зморшок винна надмірна слабкість підшкірної м'язи шиї, але одна з головних причин погіршення якості шкіри шиї — це неправильна постава . Оскільки в реальному житті ми частіше дивимося собі під ноги, а не в небо, роботи у платізми практично немає. А від вимушеної бездіяльності вона слабшає, стає млявою, обвисає і перестає підтягувати шкіру.

Вправи для підшкірної м'язи шиї

1. Посміхайся, напружуючи нижню частину обличчя на 5 секунд, і на такий же час розслабляйся. Повторюй протягом хвилини. Розслаблення м'язи, такою, що опускає кут рота, при мінімальному дозуванні дає ефективний результат у вигляді підняття куточків губ і змінює вираз обличчя на більш позитивне.

   А корекція підшкірної м'язи шиї, платізми, здатна перерозподілити м'язову активність і обсяги, що буде виражено в ліфтинг не тільки нижньої третини, а й середньої. При проведенні такої корекції слід пам'ятати, що головне — це регулярність.
   

2. Під час вдиху опусти вниз нижню губу і щелепу так, щоб напруга підшкірної м'язи шиї стало максимальним і сухожилля чітко проявилися на шиї. Всі інші м'язи обличчя повинні залишатися розслабленими, на обличчі не повинні з'являтися нові або заглиблюватися наявні складки.

   Відрахуй про себе 6 секунд і повністю розслабте шию одночасно з видихом. Повторіть вправу ще 4-5 разів з перервами 2-3 секунди між напругами.
   

3. Нахили голову вперед і натисни долонями на шкіру передньої поверхні грудної клітки на рівні 3 ребра. Потім, роблячи вдих і фіксуючи пальцями шкіру на ребрах, повільно піднімай і відводь голову назад, викликаючи таким чином натяг підшкірної м'язи шиї.

   Роблячи видих, голову встанови у вертикальному положенні. Весь цикл рухів повторюй 3-6 разів. Через ніс повільно роби вдих і, широко відкриваючи рот, голову до межі відкинь тому.

   Потім, зберігаючи откинуте тому положення голови і роблячи видих через ніс, повільно закривають рот, приводячи нижню щелепу до верхньої. Повертаючи голову в вертикальне положення, відпочивають 2 — 3 с. Вправу повторюють 36 разів.
   

4. Симхасана — поза лева. При висовиваніі язика підводиться під'язикова кістка; активізуються травна система, під'язичний м'яз, надпод'язичний м'яз, прямий м'яз живота, м'язи тазового дна, а також м'язи, що прикріплюються до грудини.

   Сильний видих активізує діафрагму, м'язи тазового дна і м'язи, що керують голосовими зв'язками. При цьому скорочуються також підшкірна м'яз шиї, верхня і медіальна прямі м'язи ока.

   Симхасана стимулює безліч м'язів, яким зазвичай приділяється недостатньо уваги. А адже обмеження рухів шийного відділу хребта часто пояснюється закрепощенностью областей мови і щелепи.

   Крім того, симхасана надає тонізуючу дію на підшкірну м'яз шиї, що дає хороший косметичний ефект. Крім того, свідоме скорочення цих м'язів на видиху дозволяє їм краще розслабитися під час вдиху.
   

5. Надуй щоки як можна сильніше, закрий рот і починай переміщати повітря по колу – від лівої щоки над верхньою губою до правої щоки і з-під нижньої губи праворуч на лівій щоці. Потім злегка відкиньте голову назад і починайте обережно видувати повітря. Уяви, ніби сдуваешь порошинку. Повторіть 3-5 разів.
   

Роби ці вправи кожен день, і вже незабаром ти побачиш результат: красива і струнка шия. Можливий варіант спадкової кільчастої шиї, її ще називають «шия Клеопатри», а шкірно-жирові складочки отримали в народі не менш романтичну назву «кільця Венери». У цьому випадку вони залишаються на все життя.