Меню краси - краса починається з харчування!

 За оцінками дерматологів, мінімум 90% населення борються з акне в той чи інший період життя. Для того щоб зробити шкіру чистою, доведеться чимало попрацювати. Є безліч факторів, які впливають на її стан: генетика, харчування, гормональний баланс, правильний догляд.

Дуже велику роль в цій справі відіграє генетика. На жаль, це той фактор, який ми не в силах змінити. Однак, в будь-якому випадку, правильний догляд за шкірою, збалансоване харчування, а також відрегульований гормональний фон допоможуть вирішити проблему.

Для того щоб поліпшити стан шкіри, іноді достатньо змінити харчування, догляд, а також позбавитися від шкідливих звичок. 

Не чіпайте обличчя руками. Це правило №1, про який говорить кожен косметолог і дерматолог. Не потрібно допомагати бактеріям розмножуватися, тому тримайте руки подалі від обличчя. Це ж стосується і самостійного видавлювання прищів. Краще звернутися до фахівця, щоб не спровокувати більш серйозні наслідки.

Налаштуйте своє харчування. Потрібно зменшити кількість уживаних вуглеводів. Вуглеводи, які містяться в білому хлібі, макаронах, бисквитах і цукерках, — вороги чистої шкіри. Дослідження показали, що перехід на цільнозернові продукти допомагає позбавитися від прищів. Вже за десять тижнів кількість чорних крапок і білих вугрів скорочується на 28%, а акне — на 71%. Натомість слід включити в свій раціон продукти, багаті такими елементами: цинк, сірка, кремінь, антиоксиданти і вітаміни:

насіння, горіхи, бобові, зелень;

м'ясо, морепродукти, риба (бажано лосось, форель, скумбрія, оселедець), яйця;

кокос, спіруліна, оливкова олія холодного віджиму, редис, огірки, авокадо, морква;

ягоди (підійдуть навіть заморожені), апельсини, мандарини, ківі, ананаси.

Також рекомендується пити обліпиховий і зелений чай. В обліписі багато бета-каротину і провітаміну А, а зелений чай є потужним антиоксидантом, який допомагає виводити токсини з організму. Рекомендовано пити 1-2 чашки в день.

Слід зазначити, що алкоголь негативно впливає на загальний стан шкіри і організму в цілому. Однак, 1-2 келиха червоного або білого вина за вечерею – це допустима норма.

Якщо ж не виходить вживати в достатній кількості ті чи інші речовини, можна доповнити своє харчування вітамінами і мінералами: вітамін С, цинк, мідь,вітамін D, полінасичені кислоти Омега-3.

Перевірте, чи підходять вашій шкірі засоби по догляду. Найважливішу роль у догляді грає очищення. Залізне правило: завжди змивайте макіяж по приходу додому або перед сном. Для цього потрібно підібрати під свій тип шкіри очищаючий засіб. Найкраще підійде гель або пінка. Ретельно очистіть шкіру і лише потім наносите інші засоби по догляду. Для того щоб правильно підібрати креми і лосьйони, слід порадитися з косметологом або дерматологом. У цьому питанні не слід проявляти самодіяльність, так як неправильно підібрані засоби можуть лише погіршити ситуацію.

Якщо ж усі вищеописані заходи не допомагають поліпшити стан шкіри, тоді слід звернутися до гінеколога-ендокринолога і перевірити свій гормональний фон.

Але не варто забувати, що рішення однієї проблеми не виключає наявність іншого, тому тут важливий комплексний підхід.

Ці рекомендації не настільки складні дотримання. А результати не змусять себе чекати.