Харчові продукти, які справляються зі стресом не гірше ніж пігулки

Стрес є звичайним явищем зараз, інформує Ukr.Media.

Від нього неможливо повністю позбутися, але спробувати все ж варто. І здорове харчування — ключ до цього.

Коли ми нервуємо, ми схильні поглинати солодощі та нездорову їжу. Але лікарі впевнені, якщо ви налагодите своє харчування, то і самі станете спокійнішими.

І ось топ-7 продуктів, які обов'язково потрібно включити у свій раціон:

Арахісове масло

У ньому багато білка і корисних поживних речовин. Вживайте його з хлібом, фруктами, салатами і смузі.

Чай

Чай допомагає заспокоїти виснажені нерви. Важливо те, що ви можете вибрати той смак чаю, який вам подобається найбільше.

Лосось

Ця риба багата омега-3, які допомагають зміцнити нервову систему.

Зелені овочі

Дефіцит магнію може викликати головний біль і втому, які відіграють ключову роль у виникненні стресу. Шпинат та інші зелені листові овочі містять багато магнію.

Авокадо

Він містить необхідні поживні речовини, такі як калій, вітаміни Е і фолієву кислоту.

Насіння

Насіння соняшнику, кунжуту та гарбуза є відмінним джерелом магнію, який допомагає стабілізувати настрій.

Горіхи

Стрес може бути викликаний недоліком вітаміну В, і вживання горіхів може допомогти запобігти цьому.