Зима і здоров'я: побічні ефекти

Зима сприяє розвитку сезонної депресії. Короткі і темні зимові дні можуть призвести до розвитку різновидів депресії, при яких людина відчуває сонливість, підвищений апетит, важкість у кінцівках, апатію, відчуття безнадії. Подолати цей стан допоможуть фізичні вправи і когнітивно- поведінкова терапія.

Взимку з'являється сухість очей. Сухість очей взимку (а також печіння, свербіж) посилюється через сухе холодне повітря і використання нагрівальних приладів. Можна виправити ситуацію за допомогою штучних сліз, рецептурних очних крапель, зміни раціону харчування.

Нестабільна погода викликає мігрень. Екстремальні погодні умови перепади температур і атмосферного тиску провокують мігрені.

Взимку страждає шкіра. При низькій вологості шкіра стає схильною до сухості. Користуйтеся зволожуючими кремами, відмовтеся від тривалого прийому ванн на користь душа, використовуйте зволожувачі повітря.

Зміни в їжі. Взимку відбуваються зміни на енергетичному рівні, що змінює обмін речовин і навіть смакові пристрасті. Хочеться калорійних, але не завжди здорових страв. Не піддавайтеся бажанням зловживати гарячим шоколадом, печивом і напівфабрикатами.

Сонливість. Холодні зимові дні і ночі викликають сонливість. Це загрожує зниженню фізичної активності, набором зайвої ваги і погіршенням настрою. Постарайтеся зберегти активність : займіться зимовими видами спорту, відвідуйте фітнес-клуби, займайтеся фітнесом вдома і гуляйте по торговим центрам.