Як спокійно пережити ПМС

Абревіатура ПМС не з чуток відома кожній дівчині і вже точно не викликає яких-небудь позитивних асоціацій. Дратівливість, різкі зміни настрою і невгамовний апетит – лише мала частина "бонусів", супроводжуючих передменструальний синдром. Ми знаємо 5 простих, приємних і ефективних способів бути щасливою незалежно від дня календаря.

Обіймайся. Під час обіймів в організмі починає вироблятися гормон близькості і безпеки – окситоцин, який допомагає впоратися з тривогою і дратівливістю під час ПМС. Психологи кажуть, що дорослій людині потрібно до 40 обіймів на день, щоб відчувати себе по-справжньому щасливою. Чим не привід зайвий раз "повиснути на шиї" у бойфренда, пригорнутися до мами або потискати котика?

Їж. Правильна їжа теж здатна створити з твоїм настроєм чудеса під час ПМС, але ми говоримо не про фаст-фуд, тонни ванільного пломбіру та упаковку цукерок розміру XXL! Налягай на банани, овочі зеленого кольору, горіхи, морську рибу та цільнозернові каші – вони сприяють виробленню ендорфінів і допомагають вирівняти гормональний фон.

Рухайся. Так, ми розуміємо, що під час ПМС у тебе є єдине бажання – залягти в ліжко з улюбленою книгою і не ворушитися, але невелика фізична активність може значно полегшити твій стан. Віддай перевагу прогулянкам на свіжому повітрі, йозі, пілатесу або просто порастягуйся дома під улюблену розслаблюючу музику.

Балуй себе. Зазвичай під час ПМС виникає відчуття, що тебе ніхто не любить і не розуміє, більш того – навколишні намагаються навмисно тебе розізлити. Спробуй "перекрити" негативні емоції проявами любові і турботи про себе саму. Набери собі теплу ванну з ароматними оліями, попроси бойфенда зробити тобі масаж ніг або купи нарешті ту суперстильну сумочку, яку бачила вчора на розпродажі.

Знайди ефективного помічника. Цілком можливо, що перераховані вище методи значно поліпшать твій настрій і самопочуття під час ПМС, але все ж не зможуть стабілізувати його повністю. Необхідно заручитися підтримкою фармацевтів і знайти оптимальний, безпечний і ефективний препарат для боротьби з неприємними симптомами. Ми радимо звернути увагу на негормональні гомеопатичні краплі і таблетки, які не тільки "вирівнюють" настрій і борються з дратівливістю, а й значно скорочують проблему передменструальних висипань і зменшують больові відчуття в грудях і внизу живота.