Як стати психоаналітиком самому собі

Що ви пам'ятаєте про себе в п'ять років? Улюблену іграшку? А ще раніше? Перший спогад - своєрідний тест, стверджує психотерапевт Ірина Подоляк, дозволяє розгледіти наш життєвий сценарій.

Докопатися до самого першого

Психоаналітики, дійсно, вивчають ранні спогади клієнтів - поряд із багатьма іншими техніками роботи. І хоча освоїти цю складну спеціальність будинку нереально, але багато чого дізнатися про себе можна. З роками минуле "вивітрюється" з пам'яті, але хоча б один ранній спогад ми зберігаємо. Якщо будь-яка людина, не страждає склерозом або втратою пам'яті, запитати, що вона пам'ятає про дитинство, їй буде що розповісти. Почніть "зворотний відлік": уявіть себе років на п'ять. Якщо в пам'яті відразу кілька ситуацій: то ви на ялинці, то - крокуєте в дитсадок, зосередьтеся на більш ранньому віці: чотири роки, три... Продовжуйте, поки не відчуйте: це - найперше, що я пам'ятаю про себе. Спогад - це не те, що вам розповіли батьки про дитинство, не кумедний випадок, який переказують про вас. Ви повинні побачити навколишнє вас - нехай смутно. Найзручніше згадувати перед сном, коли тіло максимально розслаблено, ви входите в так зване просоночний стан (організм готуватся до сну). Адже мозок конструює наші сни теж з образів забутих спогадів, значить, у ці моменти легше "виринуть", здавалося, стершиєся з пам'яті епізоди. Адже підсвідомість все побачене і пережите дбайливо зберігає.

Пологовий будинок, в якому ви прийшли

Запишіть все, як можна більш детально. Не нехтуйте будь якою дрібницею. Так звана дитяча амнезія - природний стан людини, за якого більшість людей не пам'ятає себе раніше трьох років. Вік вашого першого спогада не настільки важливий. Одні, лише напружуючись, можуть побачити себе першокласниками, а є й такі люди, які стверджують, що подолали забудькуватість новонароджених. І пам'ятають навіть колір кахлю у пологовому будинку, де з'явилися на світ.

А тепер - розшифровка. Справа не в самій події, а в тому, що воно дбайливо зберігається в пам'яті. Значить, ми несвідомо вибрали для себе саме такий початок автобіографії, стартову точку життя. Саме тому можна зрозуміти оцінку людиною самої себе, звичні для неї дії, рівень активності.

Скажімо, порівняйте спогади двох клієнток психологів у віці 3 років: "Я прокинулася вночі і плачу в темряві. Мені страшно. Здається, хтось лізе у вікно, чую дряпання. Але тут приходить мама, обіймає і заспокоює мене. Показує, що це гілка дерева стукає об скло. Тепер я рада, що все позаду".

"Мама готує на кухні, а я граю з крупою. Раптом мою увагу привертає влетілий у вікно метелик. Намагаюся зловити, він вилітає в кватирку. Біжу за ним у двір, мені радісно. У нього яскраві красиві крила"

Зможете вгадати, яка з дам час від часу страждає від депресії?

Що спочатку - бабайка або метелик

Правильно, депресія - у першої клієнтки. Це відчувається швидше інтуїтивно. Але пора проаналізувати її спогади. За її тексту можна сказати: їй властиво більше зосереджуватися на проблемах, ніж на радощах, звідси - невпевненість в собі. Вона бачить себе людиною, не здатною  самостійно розібратися з труднощами, чекає підтримки від інших ("мама заспокоїть"). Надія на те, що все завершиться вдало пов'язана у неї з присутністю близьких. Якщо ж вона самотня, майбутнє бачиться у чорних фарбах. Її лякають сторонні, які можуть підійти надто близько, зазіхнути на її особистий простір ("Хтось лізе у вікно").

Друга клієнтка - активна людина. Вона покладається на власні сили, вірить, що її діяльність може принести радість. Головне задоволення для неї - пізнання ("спостерігає за метеликом"). Вона пам'ятає себе і в контакті з іншими (з мамою), і в момент самостійності. Це найбільш благополучний варіант. Якщо у ваших записах ви завжди з кимось-це говорить про бажання психологічно "злитися" з іншими, забувши про себе. Якщо ж, навпаки, ви тільки на самоті - очевидно, вам складно встановлювати з людьми близькі, довірчі відносини.

Як проаналізувати свій перший спогад:

1. Де відбувається дія. Якщо це невелике приміщення (наприклад, камера схову), ви не любите нових місць, віддаєте перевагу девізу: "Мій дім - моя фортеця". Якщо ж це відкритий простір (вулиця, двір), ви легко звикаєте при переїздах і зміни в житті. Не боїтеся рухатися вперед.

2. Скільки людей згадується. Чим більше персонажів, тим більше ви товариські, легше вступаєте в контакт. Найменш сприятлива ситуація - самотня дитина.

3. Мама, тато, брати-сестри. Насторожити має відсутність матері: частіше це буває у людей, які відчували себе покинутими, занадто рано стали самостійними. А от тата згадують набагато рідше, зазвичай ті, для кого стосунки з ним були важливішими, ніж з мамою. Часто це буває у чоловіків, з дитинства беруть приклад з батька. Якщо згадуються брати чи сестри, важливо, як саме. Вони можуть виглядати в історії друзями або суперниками, а також "групою підтримки" - якщо людина згадує себе безпорадним, залежною від допомоги старших.

4. Чи близькі один одному люди в спогаді. У них спільне заняття або у кожного своє? Важливо і положення в просторі: чим ближче знаходяться до вас люди, тим тісніше спілкування.

5. Активність - пасивність. Дієте самі або стаєте об'єктом чужих дій.

6. Тема переживання. Це - ситуації, які турбують або захоплюють вас до сих пір. Скажімо, якщо йдеться про перше відвідування дитячого садка, увагу вихователів і однолітків, для вас важливі ситуації оцінювання новими людьми. Якщо на розум приходять небезпеки, покарання, нещасні випадки, дитячі страхи - можливо, вам властиво зраджувати надмірну увагу негативу і життєвим труднощам, песимістично сприймати життя, не вірити в свої сили. В цьому випадку вам важливіше уникнути неприємностей, ніж домогтися чогось, здійснити свої мрії.

7. Цінності. Якщо спогад радісний, він показує, що ви вважаєте найбільш важливим у житті. Найраніше - ви в ліжечку чуєте запах котлет, які смажить мама? Не дивуйтеся, це не ознака обжерливості, а важливість домашнього затишку, сімейних цінностей.

 

Перевірте, що для вас в житті важливо

Є чотири найбільш поширених мотиви, що дають ключик до ваших цінностей:

1. Якщо згадалася радість від нової гри або книжки, вперше побачене море або гори, перший день в школі - для вас основна цінність - пізнання. Вас цікавлять "вічні поняття", а гонитва за соціальним успіхом - не ваше.

2. Ви пам'ятаєте, як виграли в грі, зробили щось вперше самостійно, почули похвалу за старання, вдало прочитали, стоячи на табуретці, вірш. Значить, вам важливо визнання, змагання з іншими, прагнення до першості, бажання не знижувати планку і постійно самовдосконалюватися. Ви - людина, що вміє конкурувати і знає правила гри в соціумі.

3. Спливають спогади про турботу батьків, відчуття безпеки, захищеності? Може, старший брат відігнав злісного індика або ви дивилися на стадіон, сидячи на шиї у тата. Це - історії про належність до роду, потреби бути частиною чогось великого і важливого - нехай це сім'я або фірма, де ви працюєте, партія або релігійна течія, переконання яких ви поділяєте. Ви мислите як член або керівник команди.

4. Можуть бути і спогади протилежні: про те, як ви самі захищали кошеня чи хом'ячка, самостійно знайшли вихід від негараздів - припустимо, додумалися сховатися від дощу, граючи у дворі, або навчилися відкривати парасольку. А може бути, грали в солдатиків, уявляючи себе "лицарем" або сміливою і доброю "разбойницей". У цьому випадку мова йде про потреби в довіру, визнання ваших сил, свободи дій, особистих кордонів. Вас можна назвати індивідуалістом.