Чим замінити дорогі вітаміни і складні процедури?

Майже у кожної процедури в салоні, дорогих ліків або корисного фрукта за 200 грн є прості й бюджетні аналоги. Розібратися в цих аналогах допомогли терапевт і дієтолог Тетяна Фіалкова й реабілітолог Олександра Слинько.

ТВОРЕЦЬ СНУ ТА ІМУНІТЕТУ

Мед – головний герой оздоровчих міфів. Один з них говорить про його абсолютну користь, що дає право деяким любителям з'їдати по півбанки лікувальних солодощів за один присід, а потім дивуватися, звідки взялася алергія.

Пам'ятайте: мед треба їсти, як ліки – максимум 3 столові ложки на день, причому першу порцію натще, другу – з чаєм на полудень, а третю – перед сном (спатиметься чудово). Для дуже бадьорих є і більш стрімкий спосіб заспокоїтися – додати мед у тепле молоко (столову ложку на склянку).

ЧИСТИЛЬНИК ШКТ

Сира клітковина – і сорбент, і мітла. Її волокна вбирають токсини і все зайве, а потім виганяють їх із тіла. А ще жорсткі волокна фруктів і овочів стимулюють перистальтику кишечника, дратуючи його рецептори і примушуючи працювати спритніше. Крім цього, сира клітковина – їжа мікрофлори, основи нашого імунітету.

Щоб бути здоровим і вільним від шлаків, треба щодня з'їдати 3 будь-які фрукти або 800 г овочів. Однак їх можна їсти лише тим, у кого немає ніяких захворювань ШКТ. Проблемні шлунки і кишечники краще балувати фруктовою клітковиною.

МАНІПУЛЯТОР ТИСКОМ

Обливання ніг – хороший спосіб підбадьоритися або заснути. Настільки різний ефект досягається зміною температури води: холодна – звужує судини, підвищує тиск і бадьорить, а тепла робить все навпаки. Використовувати обидва способи можна тільки людям зі здоровим серцем.

РОЗГЛАЖУЄ ЗМОРШКИ

Приймаючи душ, можна не тільки очистити тіло, але й омолодити обличчя. Для цього доведіть напір струменя до максимуму, а температуру гарячої води – до межі терпимості, закрийте очі, направте струмінь на обличчя з висоти 10-15 см і рахуйте до 100. На рахунок 101 процедуру закінчіть, промокніть обличчя м'яким рушником і нанесіть живильний крем легкими рухами. Такий масаж перешкоджає утворенню зморшок і розгладжує вже існуючі, підвищує пружність шкіри, тренує лицьові м'язи і підсилює циркуляцію крові.

ПОСТАЧАЛЬНИК МІКРОЕЛЕМЕНТІВ

Користь у вигляді корисних речовин можна збирати по крихтах з різних продуктів харчування та пігулок. А можна просто замінити звичайну кухонну сіль на натуральну морську, а ще краще – рожеву, отримавши за один прийом їжі більше 80 різних мінералів. Крім того, морська і рожева сіль не дають набряків і не сприяють підвищенню тиску. Головне – не купувати хімічно оброблену (вона дуже гарно виглядає) і "збагачену" фарбниками й ароматизаторами. Краще знайти найпростішу, природної сушки.