Перехід на літній час 2015. Як підготуватися?

Як підготуватися до зміни режиму дня, про наслідки якого, посилаючись на перебудову біоритмів, так стурбовано відгукуються медики?

Почни готувати організм до перекладу стрілок годинника заздалегідь. Намагайся прокидатися і лягати спати раніше. Головне завдання - кожен день добре висипатися.
Готувати сніданок, чистити і прасувати одяг, в якій підеш на роботу краще ввечері. Вранці у тебе має бути можливість поспати на півгодини довше.
У період адаптації до літнього часу, який залежно від особливостей організму триває від двох тижнів до місяця, щоб не залишати на ранок справи, які можуть забрати багато сил.
Бадьорий підйом тобі забезпечить музика. Склади плейлист з ритмічних композицій, які піднімають тобі настрій, викликаючи бажання танцювати, і включай його відразу після пробудження.
Не забувай про контрастний душ. Він з легкістю прожене залишки сну.
Дотримуйся режим прийому їжі і обов'язково приймай полівітаміни. Твоє харчування в перехідний період має бути збалансованим.
Уникай перевтоми. У перші два тижні після переведення стрілок годинника можна дозволити собі трохи полінуватися. У вихідні дні старайся добре відпочивати.

У цьому році 29 березня українці переведуть стрілки годинників