Як уберегтися від сонячного удару і що краще їсти у спеку- поради лікарів

Протягом останніх 20-25 років температура повітря в Харкові стала зашкалювати за 30, а іноді навіть і за 40 градусів. Це спека, яку людський організм може переносити досить важко.У спеку краще пити більше теплої рідини

.Відмінність теплового удару від сонячного полягає в тому, що тепловий удар може статися від загального перегрівання організму навіть поза дії сонячних променів. При сонячному ударі перегрів відбувається на тлі дії прямих сонячних променів. Ці стани можуть проявитися не відразу, а через декілька годин після припинення дії високої температури або сонця.

Симптоми теплового або сонячного удару: втома, розбитість, сонливість, шум, дзвін у вухах, запаморочення, прискорення серцебиття до 150-200 ударів в хвилину, нудота, головний біль, підвищена температура, часте дихання. Якщо людині в цей момент не надати термінової допомоги, він знепритомніє, може статися крововилив у мозок.
Щоб допомогти людині, насамперед, його треба вивести або, якщо він втратив свідомість, винести в прохолодне затінене місце і підняти йому голову, щоб поліпшити відтік крові. Потерпілого слід облити холодною водою або загорнути у вологе простирадло, щоб швидше охолодити тіло, на голову покласти вологий холодний компрес. Також людині потрібно дати холодну мінеральну воду або міцний солодкий чай. Якщо стан потерпілого погіршується, необхідно викликати швидку допомогу.
Щоб самому не отримати тепловий чи сонячний удар, потрібно слідувати наступним рекомендаціям:
• Носіть просторий одяг з натуральних тканин - вона не перешкоджає диханню шкіри і не призводить до перегрівання організму;
• У спеку пийте теплу воду – вона набагато краще втамовує спрагу і не викличе проблем з горлом;
• Намагайтеся якомога менше перебувати під прямими сонячними променями, захищайте голову капелюхом або парасолькою;
• Пам'ятайте, що з 12-00 до 16-00 сонце активно. В цей час бажано захищати всі ділянки тіла від потрапляння сонячних променів - використовуйте закритий одяг і сонцезахисні креми;
• Не вживайте алкоголь, адже при його вживанні у спеку організм стає більш чутливим до високої температури;
• Не використовуйте декоративну косметику або зведіть її використання до мінімуму - вона заважає терморегуляції шкіри;
• Частіше приймайте водні процедури - це очищає пори і освіжає тіло;
• Випивайте в середньому 2-2,5 л води в добу.

Також існують рекомендації по правильному харчуванню в спеку. Насамперед, слід зменшити кількість їжі, краще перейти на дрібне харчування дрібними порціями 4-5 разів на день. У спеку порушується кислотно-лужний баланс організму – він зміщується в «кислу» сторону. Тому необхідно вживати в їжу продукти, що мають лужну валентність – рослинну їжу і молочні продукти. Влітку рекомендується їсти більше овочів, зелені, ягід, фруктів і менше м'яса, смажених, жирних і копчених продуктів, оскільки вони традиційно важкі для перетравлення.