П'ять смачних і корисних сніданків

Тости з авокадо наситять організм антиоксидантами.

Сніданок є найважливішим прийомом їжі за день, який повинен дати людині заряд енергії.

Грунтуючись на рекомендаціях провідних дієтологів, зібрали п'ять корисних, смачних і поживних варіантів для ранкової трапези. Серед них - тости з авокадо, вівсяна крупа з ягодами і омлет з козячим сиром.

1. Горіхове масло, банани і шоколад

Разом ці продукти забезпечують практично добову норму білка, клітковини і кальцію.

2. Тости, авокадо і варені яйця

Такий сніданок багатий на антиоксиданти і корисні жири, які подарують відчуття ситості до обіду.

3. Вівсяна крупа, ягоди та горіхи

Таке блюдо подарує не тільки відчуття ситості на декілька годин, але і знизить рівень холестерину і допоможе травленню.

4. Яйця, кучерява капуста і козячий сир

Капуста багата на калій та вітаміни групи В6 і С, а низькокалорійний козячий сир є джерелом кальцію і білка. Тому, з цих інгредієнтів вийде ідеальний омлет.

5. Вівсяний маффін, йогурт, чорниця і насіння льону

Мафін містить клітковину, а з решти інгредієнтів можна зробити коктейль, в якому буде багато калію, кальцію, білка і жирних кислот омега-3.