Здоров'я в числах: Що потрібно знати, щоб добре себе почувати
Турбота про своє здоров'я - завдання кожної людини. А щоб проявляти турботу правильно, звели воєдино рекомендації лікарів і результати досліджень, які допоможуть тобі робити свій щоденний вибір у кращу сторону.
Щоб добре себе почувати, спати не менше 7 годин на добу, займайся спортом, правильно снідай і стеж за об'ємом талії.
Візьми на замітку, що:
1 келих вина в день може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, депресії, а також поліпшити пам'ять.
1 доза аспірину (75-100 мг) в день зменшує ризик розвитку раку.
2 - це кількість щорічних обов'язкових стоматологічних оглядів.
2 чашки кави в день може допомогти тобі жити довше.
2 роки повинні проходити між мазками Папаніколау (цитологічний мазок - тест, що дозволяє визначити передракові або ракові клітини в піхві і шийці матки).
7 хвилин необхідно, щоб спалити жир і калорії під час HIIT-тренувань (високоінтенсивні інтервальні тренування).
7 - мінімальна кількість годин, протягом яких ти повинна відпочивати кожну ніч.
8 грам клітковини потрібно з'їдати на сніданок, щоб регулювати рівень цукру в крові протягом дня.
8 склянок води потрібно випивати щодня, щоб отримувати достатню кількість вологи.
20 хвилин - час, який має пройти з моменту виключення всіх систем електроніки перед сном до відправлення в ліжко.
28 днів - це час, який потрібно, щоб побороти звичку.
30 хвилин слід почекати, перш ніж чистити зуби після їжі.
88,9 см - максимальний допустимий обсяг талії, який слід підтримувати жінкам уникнути таких хронічних захворювань, як діабет і хвороби серця.
150 - це кількість хвилин, які ти повинна витрачати на заняття спортом щотижня.
300 - це кількість зайвих калорій, які часто споживають ті, хто не виспався вночі.
2000 - це кількість калорій, які є рекомендованою добовою нормою для жінок.