Як підготувати дитину до переходу на літній час

Останні дослідження доводять, що діти страждають від цього значно більше дорослих, і навіть ризикують отримати ожиріння.
Однак варто визнати, що все залежить від того, як буде складено графік і чи дотримується календар розвитку дитини.
Деякі діти можуть зовсім не помітити переходу на новий час, а у інших з'являться характерні симптоми порушення біологічного годинника: небажання спати або зайва сонливість, швидка стомлюваність, відсутність апетиту, поганий настрій, капризи і т.д.
Педіатри наполягають на різної підготовці до зимового і літнього часу в залежності від віку. Наприклад, якщо дитині необхідно щодня прокидатися в один і той же час, щоб відправитися в дитячий садок або в школу, переведення годинників може стати для малюка справжнім стресом.
Готувати дитину до нового часу необхідно за кілька днів до переведення стрілок годинника. Досить щодня прокидатися на пару хвилин раніше або пізніше, в залежності від періоду зима-літо, щоб зміни не вплинули на дитячі біоритми.

Як регулювати сон

У кожному конкретному випадку допоможуть консультації фахівців, але більшість педіатрів сходяться на думці, що переведення годинників на зимовий час легше для дитини, ніж переведення годинників в режим літа. Дитина зможе отримати додаткову годину вранці на сон, тому дитина практично не відчує ранкових змін.
А ось протягом дня вже можуть виникнути деякі проблеми. Наприклад, час початку денного сну, ймовірно, зрушиться на годину назад. Організовуючи догляд за дітьми, бажання дитини поспати о 12 годині, а не о першій годині дня, доведеться задовольнити, тому що різка зміна розпорядку дня категорично заборонена.
Фахівці радять акуратно, не більше ніж на 10-15 хвилин в день, міняти графік сну малюка, а в перший день після переведення годинників дозволити йому заснути вдень і ввечері в звичний для нього час, тобто на годину раніше. Так, за кілька днів можна грамотно стабілізувати біологічний годинник дитини. Вже через 8-10 днів вона звикне, і її розпорядок дня вирівняється.

Більше активності вранці

Виховання дітей вимагає грамотного наукового підходу і гострої батьківської інтуїції, проте прості поради з підготовки дитини до адаптації до нового літнього або зимового часу, суттєво спростять життя мами і тата.