Як підготувати дитину до переходу на літній час

Сучасні лікарі продовжують сперечатися про те, наскільки сильно впливає переведення годинників на літній або зимовий час на організм людей.

Останні дослідження доводять, що діти страждають від цього значно більше дорослих, і навіть ризикують отримати ожиріння.
Однак варто визнати, що все залежить від того, як буде складено графік і чи дотримується календар розвитку дитини.
Деякі діти можуть зовсім не помітити переходу на новий час, а у інших з'являться характерні симптоми порушення біологічного годинника: небажання спати або зайва сонливість, швидка стомлюваність, відсутність апетиту, поганий настрій, капризи і т.д.
Педіатри наполягають на різної підготовці до зимового і літнього часу в залежності від віку. Наприклад, якщо дитині необхідно щодня прокидатися в один і той же час, щоб відправитися в дитячий садок або в школу, переведення годинників може стати для малюка справжнім стресом.
Готувати дитину до нового часу необхідно за кілька днів до переведення стрілок годинника. Досить щодня прокидатися на пару хвилин раніше або пізніше, в залежності від періоду зима-літо, щоб зміни не вплинули на дитячі біоритми.

Як регулювати сон

У кожному конкретному випадку допоможуть консультації фахівців, але більшість педіатрів сходяться на думці, що переведення годинників на зимовий час легше для дитини, ніж переведення годинників в режим літа. Дитина зможе отримати додаткову годину вранці на сон, тому дитина практично не відчує ранкових змін.
А ось протягом дня вже можуть виникнути деякі проблеми. Наприклад, час початку денного сну, ймовірно, зрушиться на годину назад. Організовуючи догляд за дітьми, бажання дитини поспати о 12 годині, а не о першій годині дня, доведеться задовольнити, тому що різка зміна розпорядку дня категорично заборонена.
Фахівці радять акуратно, не більше ніж на 10-15 хвилин в день, міняти графік сну малюка, а в перший день після переведення годинників дозволити йому заснути вдень і ввечері в звичний для нього час, тобто на годину раніше. Так, за кілька днів можна грамотно стабілізувати біологічний годинник дитини. Вже через 8-10 днів вона звикне, і її розпорядок дня вирівняється.

Більше активності вранці

Виховання дітей вимагає грамотного наукового підходу і гострої батьківської інтуїції, проте прості поради з підготовки дитини до адаптації до нового літнього або зимового часу, суттєво спростять життя мами і тата.

Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram
Схожі
Останні новини
Популярні
Зараз читають