"Вся скрючится, скукожится і чеше в інтернет!"

ПОКОЛІННЯ "ГОЛОВА ВНИЗ"

У нас в редакції на планерках всі сидять, уткнувшись в смартфони, - новини шукають. І тільки один з начальників привертає увагу. Він відкидається на спинку крісла, сідає рівно, а свій смартфон тримає на рівні обличчя на витягнутій руці.

Я раніше думала, що він когось фотографує, і навіть махала йому рукою. Але виявилося, він просто правильно тримає свій смартфон, зберігаючи поставу і не завантажуючи шию і хребет.

Вчені вже сто разів говорили, що гаджети псують нам і нашим дітям зір, що гаджети позбавляють нас живого спілкування, що гаджети здатні зіпсувати будь-який захід (особливо якщо є халявний Wi-Fi). Тепер вчені називають нас поколінням, "скрюченим" над смартфонами. Чи покоління "голова вниз".

І правда, варто озирнутися - діти грають зі смартфонами, студенти не відриваються від смартфонів, дорослі люди зависають над екранами, іноді навіть переходячи дорогу і гуляючи по вулиці. Класичний сімейний вечір - це три-чотири смартфона або планшета.

НУ І ГАД ЖЕ ТИ!

І головне, як ми дивиться на екран телефону? ЗВЕРХУ ВНИЗ, сильно нахиливши голову і зігнувши шию, згорбившись. Класична посадка власника смартфона. СМС, соцмережі, фотографії, чати, месенджери, пошта і т. д. - все це псує наш хребет. Але, як з'ясували вчені зовсім недавно, не тільки хребет, але ще і психіка страждає від регулярного зависання над екраном телефону.

А ТЕПЕР - I-ГОРБАТИЙ!

Фізіотерапевт з Нової Зеландії Стів Огуст регулярно стикається з скаргами пацієнтів на болі в шиї і спині. І він називає цей синдром "i-горб", натякаючи на айфон (i-phone). Інші лікарі дають цій проблемі назву "друкарська шия". Голова важчає уп'ятеро! Уявляєте, як важко в цей момент шиї?! Яке сильне напруження відчуває хребет!

30 років тому до лікаря Огусту з проблемою болю в шиї зверталися в основному бабусі, верхня частина спини у них ставала з віком нерухомою, з'являвся невеликий горб, постава губилася, спина скрючивалась. Тепер Стів Огуст каже, що з такою ж точно бабусиною проблемою до нього приходять молоді люди і навіть підлітки.

ІВАН ВАСИЛЬОВИЧ ВПАДАЄ В ДЕПРЕСІЮ

Але, крім смартфонів, вчені знайшли та інших ворогів постави. Коли нам сумно, ми сутулимося. Коли нам страшно, ми теж намагаємося як би піти у себе, зігнутися. Дослідження показали, що люди, які страждають клінічною депресією, зазвичай згинаються в те саме положення, що нагадує "друкарську шию".

А ще постава не тільки показує наш емоційний стан, але, згідно з дослідженням, опублікованим в психологічному журналі Health Psychology доктором Швитой Наїр і її колегами, постава може сама викликати певні емоції.

Під час експерименту вчені пропонували людям сісти в зручному положенні, а потім задавали питання. У тих, хто сутулився і сидів згорбившись, самооцінка і настрій, а також стресостійкість були на порядок нижче і гірше, ніж у тих, хто рівно сидять.

А ще постійна напруга в шиї і в хребті веде до зниження продуктивності праці. Так що наше бажання за допомогою смартфона працювати якомога більше призводить до того, що працюємо ми все гірше і гірше.

До речі, дослідження, проведене кілька років тому в Японії серед школярів, яке показало, що діти, які сидять рівно і тримають спину, вчаться краще, схоплюють новий матеріал швидше і, в загальному, налаштовані більш позитивно.

ЧОМУ ВІД СМАРТФОНА БОЛИТЬ СПИНА

• Наша голова важить приблизно 4 - 5 кг.
• Дивлячись на екран смартфона, ми згинаємо шию і нахиляємо голову (або верхню частину тіла вперед під кутом 60 градусів. І тут вже шия повинна тримати не 4 - 5 кг голови, а більше.
• Під нахилом до 60 градусів голова важить і навантажує хребет як 27-кілограмовий вантаж.

ЩО РОБИТИ З "ДРУКАРСЬКОЮ ШИЄЮ"?

Не користуватися смартфоном не вийде. Але можна, знаючи про проблему "друкарської шиї", тримати телефон інакше.

Отже:

1. Розпряміть плечі, тримайте голову прямо, дивіться перед собою, тобто піднімайте телефон до рівня очей, а не опускайте голову вниз.
2. Кілька разів в день робіть собі масаж двох груп м'язів плечей і шиї (ліворуч і праворуч). Це допоможе відновлювати еластичність м'язів.
3. Пам'ятайте про те, що ваша постава може поліпшити ваш настрій, підвищити самооцінку та впевненість. Так що "розправте крила".