Перехід на літній час 2016: як адаптувати організм

Перехід на літній час в 2016 році в Україні відбудеться в останню неділю березня – 27 числа. В ніч з суботи, 26 березня, на неділю, 27 березня, о 3 годині ночі українці пересунуть стрілки годинника на годину ВПЕРЕД.

Як підготувати свій організм до змін, розповіла лікар-невропатолог.

Щоб адаптуватися легше, дотримуйтеся наступних порад:

• Економте сили, відмовтеся від усього, що забирає у вас енергію.
• Намагайтеся поступово засипати на годину раніше. Організм буде чинити опір, тому протягом місяця щодня на 15 хвилин пересувайте час засинання. Почніть зараз і завершити через два тижні після переведення годинників.
• Замініть звичайний кави на каву без кофеїну, на трав'яні або фруктові чаї.
• Намагайтеся не перевантажувати себе в спортзалах. Краще плавайте, ходіть пішки, і займайтеся гімнастикою.
• Будь-які голодування або дієти - це величезна втрата енергії для організму. Тому харчуйтеся правильно.
• Коли стемніло, знижуйте свою активність і лягайте спати за годину до півночі.

Як підготувати дитину до переведення годинників

• Слідкуйте, щоб ваш малюк лягав спати вчасно. Покажіть це йому на власному прикладі. Інакше діти не навчаються.
• Поясніть, що у нас всередині є годинники, які ввечері просять нас до ліжечка, а вранці радісно звуть прокидатися.
• Покажіть дитині, що ви щасливі в цей період, і вони будуть щасливі.

Дивіться епізод програми Сніданок з 1+1 з порадами щодо підготовки до переходу на літній час 2016: