Підвищуємо імунітет: що їсти, коли хворієш

Напої

Під час нездужання організм потребує великої кількості рідини. Імбирний чай стане хорошим вибором при розладі шлунка, фруктові соки допоможуть впоратися з запамороченням, пов'язаних з голодом, а чай з лимоном - цілющий напій при застуді. Зелений чай підтримає імунну систему, а якщо додати в нього ложку меду - впорається з першіння в горлі.

Протеїни

Достатня кількість білка важливо в будь-якому стані, ти здорова чи хвора. Під час хвороби шлунку стає важко перетравлювати важку їжу, начебто біфштекса, так і енергії на приготування такої страви знадобиться чимало. Прекрасна альтернатива м'яса - яйця або натуральний йогурт. У них теж чимало корисного білка.

Флавоноїди
Незважаючи на те, що вітамін С не здатний швидко прискорити процес одужання, але він точно не завадить. Апельсини, грейпфрути, лимони і лайми містить флавоноїди, які підвищують активність імунної системи.

Глутатіон

Він є потужним антиоксидантом, який покликаний боротися з інфекцією. Глутатіон міститься в кавунах, а також хрестоцвітних овочах (броколі, зелень, кале і капуста).

Супи і бульйони

Курячі, яловичі і овочеві бульйони легко засвоюються і підтримують водний баланс в організмі. Вони прекрасно підходять у тому випадку, коли апетиту немає взагалі. Якщо ти відчуваєш голод, то їж суп. Шматочки овочів, крупи і відварне м'ясо містять додаткові вітаміни і корисні речовини, яких так потребує організм.

Продукти з вітамінами B6 і B12

Вітаміни групи В є цілющими. Тому додай у свій раціон рибу, молоко, крупи, картопля, шпинат і індичку. Повір, це допоможе тобі прийти в себе швидше.

Натуральний йогурт

Вибирай тільки ті, на етикетці яких зазначено Lactobacillus Casei і Lactobacillus Reuteri. Саме вони відповідають за поліпшення імунітету. Грецький йогурт є відмінним варіантом, оскільки він містить щонайменше 10 грамів білка на порцію.