5 причин, чому ми товстіємо з роками

Науково доведено, що кожні 10 років витрачання енергії людини зменшується на 10%. Організм сам поступово знижує активність: уповільнюється обмін речовин, кровообіг, дихання. Саме це одна з основних природних причин, з яких люди набирають вагу з роками. Цей чинник однаково впливає як на чоловіків, так і на жінок.

Гормональні зміни стосуються насамперед прекрасної статі. Як правило, цифра на вагах зростає під час вагітності і коли жінка починає годувати груддю. Організм починає набирати "про запас". Особливо потерпають від цього жінки, схильні до повноти. Такий же ризик зберігається при настанні клімаксу - тут і чоловіки теж страждають.

Він також уповільнює обмінні процеси майже наполовину (звісно, він же живе в режимі економії!). А після закінчення дієти не встигає перебудуватися назад і зайву енергію переводить в "запаси".

1. Перш за все, зрозуміти, що потрібен систематичний підхід і ревізія харчування. З роками ви повинні їсти менше жирного, а більше приділяти уваги овочам і складним вуглеводам.

2. Їсти повільно. Причому з молодих років. Японці з'ясували, що ті, хто повільно пережовує їжу, навіть через 20 років мають всі шанси зберегти свою вагу. Їжа засвоїться краще, і до того, як мозок дає команду про насичення, ви з'їсте менше!

3. Правильно підбирати фізичну активність. З віком інтенсивність навантажень повинна знижуватися, інакше ви будете тільки втомлюватися і порушувати апетит. Набагато більшу роль грає регулярність і підтримка м'язів у тонусі. Натреновані м'язи споживають набагато більше енергії, ніж мляві.

4. Пережити кризу середнього віку і не старіти душею. Ви здивуєтеся, але це працює! Захоплення, хобі, активний ритм життя і хороший душевний настрій підтримують нас у формі.

5. Правильні харчові звички. Привчіть себе повноцінно снідати і легко вечеряти і несіть це через роки. Адже ритми і добові кола організму однакові, що у 20, що в 50 років.

6. Хороша спадковість. Тут важко набути щось крім того, що вже дала природа. АЛЕ! Знайте, що навіть худенька має всі шанси розпливтися, якщо почне собі потурати.

Все тому, що жирові клітини, які виростив організм, коли набрав у вазі, нікуди не діваються. Вони тільки можуть бути порожніми або повними. Ось чому, якщо ви мали проблеми з вагою, але привели себе в норму, потрібно стежити за тенденціями організму з подвійною увагою.

7. З тієї ж причини на збільшення ваги з віком впливає кількість набраного жиру під час вагітності. Ті, хто стежить за собою і не дозволяє собі сильно поправлятися, мають більше шансів зберегти струнку фігуру до самої старості.