Як не захворіти у спеку: профілактика "літніх хвороб"

Хворіти ніколи не хочеться, але влітку це стан посилюється багаторазово. Сонце, повітря, вода і мікстури з градусником здаються несумісними речами. Але, тим не менш, підступні літні хвороби (такий термін існує у медиків) можуть здолати кожного, якщо не вжити заходів.

Зона ризику: серце і судини

Сонце змушує кров і серце працювати сильніше, перевантажуючи їх. Все це може призвести до неабияких проблем серцево-судинної системи, такими як гіпертонія, інфаркти, інсульти. Справа в тому, що в спеку серце дійсно прагне «качати» кров в прискореному темпі, оскільки кров з-за втрати рідини організмом густіє, стає менш насиченою киснем і може спровокувати гіпоксію і непритомність. Судинна дистонія – в умовах «загусла» крові і лімфи – загрожує появою тромбу і закупоркою судини.

Кращим засобом профілактики стане рясне пиття. Чиста вода та соки. Чим більше, тим краще. Чудово підійдуть такі соки як морквяний, селеровий, буряковий, смородиновий, абрикосовий і яблучний. Вони доставлять серця, так необхідні йому в літній перевантаження калій і магній. А для їх безперебійного надходження в організм частіше включайте в раціон гарбуз, кабачки і баклажани – в будь-якому вигляді. Якщо змушені тривалий час перебувати в одне положенні – не забувайте розминатися, потягуйтеся і робіть легку зарядку – вона розжене кров.

Зона ризику: гормони

Величезне везіння людини в тому, що ендокринна система не занадто вибаглива до погоди. Вона досить таки інертна, стабільна і мало піддається циклічним коливанням. Ендокринології не забороняють їздити до моря-океану людям, в анамнезі яких проблеми з щитовидною залозою або підшлунковою залозою. А от тим, у кого надмірно виробляються гормони – спека протипоказана. В протилежному випадку, т. зв. гіпотиреозі, тобто нестачі цих гормонів, перебування на сонці взагалі ніяк не позначається на самопочутті.

Влітку особливо треба берегти печінку: вона реагує на високу температуру, перегрівання пригніченим станом і зниженим виробленням життєво важливих гормонів – в першу чергу пептидів. До речі, це пояснює відсутність або зниження апетиту у спеку. Особливо небезпечний перегрів печінки для дітей – адже цей орган, крім іншого, виробляє соматомедин С, або, як його ще називають, інсуліноподібний фактор росту – 1 (ІФР-1), що надає безпосередній вплив на гіпофіз і гіпоталамус. Щоб захистити печінку, намагайтеся максимально вживати молодого часнику і цитрусові, які сприяють виробленню гормонів і діяльності жовчних проток, запобігаючи застій. Для того щоб заспокоїти печінку, підходить і спеціальний охолоджуючий компрес: кілька крапель ефірного масла грейпфрута нанести на змочену прохолодною водою тканину і покласти на 10-15 хвилин на область печінки.

Зона ризику: носоглотка

Переохолодження горла за допомогою крижаних напоїв, морозива та інших холодних ласощів відносять до літніх хвороб. Так, навіть ангіну, яка, як відомо, є суто інфекційних захворювань у медиків прийнято вважати сезонним літнім захворюванням. Особливо небезпечний перепад температур, коли, наприклад, виходиш з охолодженої кондиціонером машини-квартири у вуличну спеку і навпаки.

Головна рекомендація на літо – постарайтеся менше користуватися кондиціонером, не зловживайте ним в машинах, а в приміщеннях, де проводите багато часу, вибирайте місця подалі від холодних повітряних потоків. До речі, якщо запланований похід кудись, де ви точно знаєте, буде працювати кондиціонер, захопіть з собою легку кофту-куртку.

Зона ризику: нирки

Один з найбільш інтенсивно «працюють» влітку органів – це нирки, які прямо таки є лопатями для кругообігу вологи в організмі. Периферична нервова система у кожного індивідуальна: в одних волога випаровується з поверхні шкіри з рекордною швидкістю, інші пріють менше, але в цілому всі люди втрачають влітку незрівнянно більше рідини, ніж в інші пори року. А надмірне зневоднення організму може спровокувати порушення в діяльності надниркових залоз, таки чином посиливши вироблення гормонів стресу.

Влітку кожна людина страждає підвищеним потовиділенням, буквально вимивається мінеральні речовини і мікроелементи з організму. І треба компенсувати втрату вологи, щоб в майбутньому уникнути проблем з кістками, кров'ю, і навіть порушеннями у психоемоційній сфері (в крайній формі – депресії). З цією метою необхідно як можна більше пити звичайну столову воду, додавши в неї ложку меду або відвари з сухофруктів. А от до «солоної» мінералці потрібно поставитися обережно: так, вона здатна компенсувати водний баланс, але утримується волога в організмі, що ускладнює роботу сечовивідної системи і провокує набряки.

Зона ризику: нервова система

Такі терміни як «весняний» і «осінній» депресії всі знайомі. Але існує ще й літня депресія, причини якої криються у втрати необхідних мікроелементів, неминучих при підвищеному потовиділенні, в першу чергу – магнію, що відповідає за нормальне функціонування нервової системи. Тому при перших ознаках нездужання, таки як швидка стомлюваність і не висипання, намагайтеся збагатити організм магнієм. Його рівень у крові при певних умовах має тенденцію знижуватися. Тому потрібно активно вводити в свій раціон продукти, що містять магній: житній хліб, гречку, висівки, овес, какао, шпинат, волоський горіх. У профілактичних цілях можна вживати невелику кількість пивних дріжджів – багатющого джерела практично всієї групи В, яких влітку сильно не вистачає.

Зона ризику: шкіра

Перед тим як йти на пляж або город, згадуйте, що рак шкіри виходить на все більш лідируючі позиції серед онкологічних захворювань і патологічні процеси в молочній залозі отримують від сонячних променів «прискорення на старті». За цим вельми вагомим причина краще не тільки захищати шкіру спеціальними кремами, але і уникати пекучих відкритих променів сонця.

Зайва доза сонця провокує ефект так званого фотостаріння, яке з кожним роком «накопичується» у глибинних шарах шкіри. Під тепловим впливом різко зростають окислювальні процеси підшкірних ліпідів, а отже, вміст вітаміну молодості – Е – падає до критичного рівня.

Як наслідок – стоншуються і пошкоджуються мембрани клітин, шкіра втрачає щільність і пружність. Крім того, надмірне перебування на сонці в години найбільшої активності справляє негативний вплив на імунну систему. До того ж ультрафіолет буквально «ламає» високоспеціалізовані лімфоцити – елітні кадри захисних сил, залишаючи на сторожі організму лише так звані клітини-пустушки, не здатні боротися з мікроскопічними ворогами. Домігшись шоколадного засмаги, ви ризикуєте всю зиму не вилазити з застуд!