Що радять медики, щоб знизити ризик смерті
Лікарі сподіваються, що невеликі щоденні прогулянки стануть частиною способу життя літніх людей.
Всього 15 хвилин енергійних прогулянок кожен день достатньо для літніх людей, щоб відчути величезну користь для здоров'я, кажуть французькі експерти з університетської лікарні Сент-Етьєн. За словами фахівців, ці короткі періоди активності на 22% знижують ризик передчасної смерті.
Лікарі сподіваються, що невеликі щоденні прогулянки стануть частиною способу життя літніх людей, адже сьогодні менше половини пенсіонерів дотримуються рекомендованих рівнів фізичної активності – 150 хвилин вправ помірної інтенсивності або 75 хвилин інтенсивних вправ щотижня.
Дослідники розглянули більш 123000 осіб у віці старше 60 років, які перебували під спостереженням протягом 12 років. Фахівці зазначили, що ризик смерті знижувався по мірі збільшення рівня фізичної активності. Порівняно з людьми, які були неактивні, літні люди з низьким, середнім і високим рівнем активності мали на 22%, 28% і 35% нижчий ризик смерті, відповідно. Низький рівень активності еквівалентний 15 хвилин швидкої ходьби щодня.