Медики розповіли, чим небезпечне питво води у великій кількості

Вчені давно дискутують про те, скільки в точності води слід пити людині. Пиття чистої води нерідко пропагується як корисна звичка - але в черговий раз експерти вирішили нагадати про те, що дуже велика кількість води організму шкодить. Нефрологи Ден Нігойану і Стенлі Голдфар з Пенсільванського Університету прийшли в результаті аналізу цілого ряду наукових робіт до висновку про те, що «переконливих, підтверджених експериментально доказів того, що багато пити приносить здоров'ю користь, - немає».
Експерти вказують на те, що якщо пити дуже багато води, виникає ризик розрідження концентрації мінералів в крові, що грають украй важливу роль в нормальному функціонуванні організму.
«Таким чином, вода легше потрапляє всередину клітин нервової системи, що може викликати формування набряку мозку, здатного просто вбити», - наводиться в пресі експертну думку.

Особливо небезпечним активне пиття води може виявитися для людей, що виконують високі фізичні навантаження, для спортсменів. Вважається, що для людей, що займаються спортом і важкою фізичною працею, норми споживання води підвищуються мало не вдвічі. Але медики рекомендують утримуватися від великої кількості води під час або відразу після заняття спортом, під час або відразу після роботи - щоб уникнути гіпергідратації організму, при якій починають виходити з ладу важливі системи. Такі симптоми як надзвичайна втома, м'язові спазми, нудота, відчуття тривоги, сплутаність або затьмарення свідомості, судоми, можуть вказувати на те, що організм "переводнений, і кров надто розріджена". Подібний стан може привести до функції нирок, печінки та серця.

За словами медиків, для відновлення мінерального балансу, порушеного через сильний потіння, необхідно порівняно невелика кількість вологи. Наприклад, для відновлення балансу рідини в організмі після тренування цілком достатньо півлітра води.

Якщо запитати знайомих, скільки потрібно випивати води в добу, то можна почути: 2-3 приблизно літра рідини. Приблизно ті ж цифри зустрічаються і в інформації, що гуляє в інтернеті. Але якщо для вас важливі строго медичні показання, то вони такі: вживати воду слід не більше ніж по 200 мл. вологи за один раз. В іншому випадку нирки та інші внутрішні органи будуть відчувати дуже велике і непотрібне навантаження.

Крім того, кількість води повинна розумно співвідноситися з вагою людини. Згідно з дослідженнями, для підтримання водного балансу людині необхідно споживати 30 мл. води на 1 кг. власної ваги.

Також важливо враховувати специфіку роботи. В офісі, де людина проводить не менше 8 годин, медики рекомендують випивати по одній склянці чистої питної води на годину.