Постійна робота за комп'ютером безслiдно не минає

I лiкарi часто називають тунельний синдром проблемою офiсних працiвникiв.
Докладнiше про хворобу розповідає лiкар-невропатолог
-- Якi причини виникнення тунельного синдрому?-- Пiд час роботи за комп'ютером людина часто неправильно розташовує руки на робочiй поверхнi. Зокрема, неправильно ставить передплiччя на стiл. У результатi зона зап'ястка змушена постiйно напружуватися, а тому може виникнути защемлення закiнчень нервiв у зап'ястному каналi.

Важливу роль вiдiграє й положення людини за столом. Якщо вона сидить занадто високо чи занадто низько, то середина передплiччя опирається на край столу. Вiдтак виникає перерозгинання зап'ястного суглоба й сильне перевантаження м'язiв. Тодi ж виникає спазм, який впливає на роботу судин, кровообiг кистi, що може викликати бiль, затерпання, набряк.
-- Якi першi симптоми синдрому?
-- Пальцi поступово починають затерпати. Бiль може рухатися й навiть досягати шиї. Людинi тяжко стиснути руку в кулак, бiль супроводжує навiть пiд час виконання простої роботи. Важко триматися за якийсь предмет, наприклад кермо. Якщо з'являються такi симптоми, потрiбно якомога швидше розпочинати лiкування.
-- У чому воно полягає?
-- Коли виникають першi симптоми, треба робити самомасаж самого передплiччя. Для цього ми знаходимо найболючiшi мiсця й натискаємо на них буквально хвилинку-пiвтори. Крiм того, корисно робити розгинання зап'ястного суглоба через коловi рухи. Також можна обхопити зап'ястя великим i середнiм пальцями й розтерти його. Це допоможе розслабити зв'язки.

Якщо ж бiль не минає, варто звертатися до лiкаря-невропатолога. Вiн може призначити або медикаментозне лiкування, або фiзiотерапiю, а в найважчих випадках запропонувати операцiю зi зниження тиску на серединний нерв.
-- А як можна запобiгти виникненню хвороби?-- Найперше правильно сидiти за робочим столом: передплiччя має повнiстю лежати на поверхнi стола, плечi не можна пiднiмати, адже тодi виникає напруження. Працюючи з мишкою, треба рухати не тiльки кистю, а й усiм передплiччям, це забезпечить бiльший радiус руху. Також варто час вiд часу робити перерву й виконувати коротку зарядку для рук. А ще можна користуватися еспандером -- це допоможе змiцнити м'язи.