ТОП продуктів, необхідних жінкам після 40

Марно! Правильне, здорове харчування для жінок цього віку здатне внести корективи в що відбуваються в організмі процеси. А якщо додати до нього ще і косметичний догляд, можна і після 40 зберегти молодість і красу.

Тільки здорове харчування для жінок – єдиний спосіб продовжити свою молодість.

Жінка в будь-якому віці не повинна забувати також про те, що її організм потребує регулярних фізичних навантаженнях, рухової активності, повноцінний сон і свіжому повітрі. Це все складові правильного режиму, який забезпечить жінці будь-якого віку красу, молодість і здоров'я.

Саме в цьому віці в жіночому організмі відбуваються перші серйозні гормональні зміни, а починає в'янути шкіра і випадають ламкі волосся вимагають не тільки додаткового догляду, але і спеціального харчування. Раціон харчування жінок після 40 повинен включати достатню кількість таких продуктів, як:

рослинні олії, багаті антиоксидантами;

цільнозернові (особливо вівсяні пластівці);

свіжі овочі;

свіжі фрукти (особливо зелені яблука);

молочні продукти, які забезпечать організм кальцієм, що зміцнює м'язи і кістки;

продукти, багаті вітаміном B12, який міститься у рибі та м'ясі.

Утриматися доведеться від жирних продуктів, вуглеводів (цукор, випічка, мед та інші продукти) і алкогольних напоїв.