Фахівці рекомендують вживати при запорах ці овочі

Самий здоровий та ефективний спосіб вирішення таких проблем, як запор або затримка рідини, - це поліпшення вашого способу життя в цілому, де, в тому числі, будуть присутні понад збалансована дієта, що включає овочі з сечогінними і проносними властивостями.

Свіжі органічні фрукти або овочі містять набагато більше фіторечовин і, отже, більш корисні для нашого здоров'я. Овочі, які є найкращим сечогінним і проносним засобом

Артишок Діє як природне сечогінний засіб завдяки вмісту таких речовин, як інулін і його мінеральні солі, особливо їх багато в листі. Іспанське Об'єднання Громадської Харчування (SENK) рекомендує вживати від однієї до двох порцій артишоку щодня, щоб вирішити проблему запору і поліпшити загальний стан здоров'я. Ще одна корисна властивість, яким відомі артишоки, - це їх здатність захищати печінку, це відбувається завдяки одному з його основних компонентів: цинарин.

Артишоки покращують наше травлення, стимулюючи вироблення жовчі. Вони також багаті на флавоноїди, комплексом вітамінів і містять залізо, магній, фосфор і калій, ідеальне поєднання мікроелементів, щоб сприяти виведенню зайвої рідини. У якому вигляді найкраще є артишоки? Смачний і здоровий спосіб їх вживання полягає в тому, щоб зварити їх на пару, з лимонним соком. Вода, яка у вас залишиться після їх приготування також дуже корисна.

Селера Цей овоч є одним з найздоровіших і найсмачніших. Селера багатий поживними речовинами, такими як вітаміни А, В, С, і мінералами (калій, кальцій, магній і цинк), що робить його, безсумнівно, одним з найбільш ефективних сечогінних і проносних засобів. Цей овоч завжди повинен бути присутнім у вас на столі:

Його баланс між двома основними елементами, натрієм і калієм, має сечогінну дію. Селера є природним протизапальним засобом, головним чином, завдяки одному з його компонентів, поліацетілену. Ця рослина є одним з найбільш багатих на клітковину, так що, якщо ви додасте його в свої страви, це буде оригінальний і смачний спосіб відрегулювати роботу кишечника.

Також не варто забувати про те, що селера є незамінним компонентом будь-якої дієти для схуднення. У якому вигляді найкраще вживати селеру? Ви можете їсти його сирим або вареним. Крім того, відмінним засобом для лікування запору і затримки рідини є коктейль з ананаса і селери. Пийте його вранці, протягом 7 днів. Це дуже смачно!

Лук Ви знали, що цибуля є одним з кращих сечогінних і проносних засобів? Це дійсно так, і правда в тому, що поряд з часником, цей овоч вважається лікарським засобом, тому, варто завжди включати його в раціон. Лук надає подщелачиваня вплив на організм, що дозволяє йому не тільки легше виводити токсини і запобігати затримку рідини, але сприяє оздоровленню багатьох органів, завдяки вмісту таких флавоноїдів, як кверцетин, вітамін Е, калій, фолієва кислота, вітамін С і, особливо, клітковина .

У якому вигляді найкраще їсти цибулю? Безсумнівно, самий здоровий спосіб вживання цибулі - є його сирим, але в невеликих кількостях і дуже дрібно порізаним. Ідеально, якщо ви будете додавати цибулю в салати.

Мангольд (листова буряк) Мангольд - це овоч, який одні ненавидять (особливо діти), а інші обожнюють. Тим не менш, ви повинні знати, що він має безліч корисних властивостей: покращує травлення, освіжає, є сечогінним і проносним засобом. Мангольд багатий вітаміном А, він ідеально підходить для зміцнення імунітету і турботи про наше організмі, коли ми дотримуємося дієті для схуднення.

З огляду на високий вміст води і калію в ньому, мангольд є сечогінним засобом, який може вирішити як проблеми затримки рідини, так і допомогти впоратися з гіпертонією. У якому вигляді найкраще є мангольд? Для того, щоб вирішити проблему затримки рідини, найкраще є мангольд в сирому вигляді, наприклад, в салаті. У той же час, для боротьби з запорами, ви можете приготувати засіб з половини склянки соку Мангольд, змішаного зі столовою ложкою оливкової олії, і приймати натщесерце, протягом 7 днів.