Як зберегти здоров'я восени: поради для всіх

Ось і настала осінь, принісши довгоочікувану прохолоду і свіжість, замість стомлюючої спеки і почало набридати сонце. Але разом з ними настає та пора дощів і протягів і, як наслідок, простудних і вірусних захворювань. Як уберегтися від них і зберегти здоров'я восени.

Рух – не тільки життя, але і здоров'я
Зрозуміло, зараз вранці хочеться подовше поніжитися в ліжку, ввечері, замість спортзалу або вуличної пробіжки, загорнутися в плед з усіма затишними осінніми атрибутами: котом, чашкою чаю і книгою... Але такий спосіб життя не веде ні до чого хорошого, тому дозволяй собі дозовано, як шматочок торта - раз в тиждень. Все інше час приділяй активного способу життя. Не встигаєш в спортзал – роби будинку хоча б зарядку, під час якої, до речі, так добре вчити іноземні мови . Більше ходи пішки, загалом, будь рухомий, адже активний спосіб життя сприяє профілактиці багатьох хвороб і міжсезонних інфекцій.

Як зберегти здоров'я восени – харчуйся правильно
Осінь – джерело вітамінів. У цю пору року є все, що потрібно нашому організму для підтримки здоров'я і працездатності. Харчування – це не просто спосіб насититися, але також і можливість зберегти здоров'я восени і поліпшити самопочуття. І так, правило заборони на пізній прийом їжі залишається в силі. Це допоможе тобі не тільки зберегти фігуру, але і здоров'я.

Як зберегти здоров'я восени – пий побільше
Навряд чи ти могла чути про це раніше, але осінь і зниження температури на вулиці – зовсім не привід зменшувати кількість випитої води. Так, звичайно під час виснажливої спеки рука сама тягнеться до пляшки з водою, але і восени таку практику потрібно продовжувати. Добова доза води для здорової дорослої людини становить приблизно 1,5 л. Також не забувай, що одним з перших засобів, які рекомендуються при застудах – це рясне тепле питво. Це можуть бути різноманітні відвари з протизапальними травами, зелений чай, чай з ромашкою, лимоном і медом та ін.

Як зберегти здоров'я восени – загартовуйся
Не варто кутатися самій і кутати дитину в теплий одяг. До того ж зараз на вулиці вересень, коли вранці, коли ти йдеш на роботу, а дитина в школу більш ніж свіжо, але вже до полудня повітря прогрівається майже до середньої річної температури. Що буде з дитиною, яка змушена повертатися додому в теплих речах ? То-то ж. Та й тобі таке потіння не піде на користь. Тому не треба старатися. Та й до речі, про осінь – чудовий час, щоб експериментувати з одягом. Скористайся ним.

Як зберегти здоров'я восени – відпочивай
Осінь, як писав поет, досить таки сумна пора. І скоро сонячні теплі дні зміняться на дощі і холоду, вганяючи в депресію. Тому намагайся гарненько висипатися, адже повноцінний відпочинок благотворно впливає на загальне самопочуття і настрій. А ось недосип, навпаки, призводить до появи втоми, роздратування, апатії і як наслідок – до ослаблення, зниження тонусу і схильності організму хворобам.