Продукти, які обов'язково потрібно їсти в осінній період

Але фахівці запевняють, що є ряд окремих продуктів, що не тільки позитивно впливають на весь імунітет, але і перешкоджає зараженню вірусами.

У міжсезоння вміст нашої тарілки надає особливо сильний вплив на захисні сили організму. Для підтримки імунітету лікарі рекомендують їсти натуральну рослинну пишу – овочі, фрукти, зелень, горіхи, насіння, крупи повинні становити не менше 60-70% раціону. В них містяться всі необхідні для злагодженої роботи систем організму мікроелементи, вітаміни і поживні речовини.

«Сперечатися про те, який овоч або фрукт найбільш корисний для здоров'я - безглуздо, адже в кожному з них міститься унікальний набір речовин, які зміцнюють організм, очищають ті або інші органи, сприяють їх відновленню і зміцненню здоров'я. Якщо ж говорити конкретно про сезон застуд, то це, звичайно, цибуля і часник, які активно борються з інфекціями і бактеріями, завдяки своїм противірусним властивостям і антибактеріальним властивостям. Часник, до речі, є потужним антиоксидантом, але щодня включати його в раціон мало хто може собі дозволити-за різкого і стійкого запаху. Чого не скажеш про імбир, який також є активним антиоксидантом і чудово впливає на імунітет, підвищуючи захисні сили організму», - говорить лікар Вікторія Савицька.

Вважається також, що імбир сприяє відновленню пошкоджених клітин і очищає організм. Крім того, імбир сприяє травленню і прискорює обмін речовин, ніж побічно сприяє схудненню.

Будь-які цитрусові також важливі в осінній період. Навіть часточка лимона в чаї збагачує організм вітаміном С і допомагає організму боротися з інфекціями. Ще краще, якщо ви візьмете за правило регулярно балувати себе грейпфрутами, мандаринами, апельсинами (зрозуміло, якщо немає алергії і прямих протипоказань).

«До речі, теплий чай, який ми звикли пити протягом дня, щоб зігрітися, містить амінокислоти, які також сприяють зміцненню імунітету. Ще корисніше напій стає, якщо додати в нього відвар шипшини, лимон або тертий імбир», - зазначила експерт.

Фахівець нагадує також про користь горіхів, адже вони містять багато антиоксидантів, вітамінів і цинк. Ну і, звичайно, не варто забувати про мед. Цей продукт має антиоксидантні, антимікробні та антибактеріальні дії і допомагають організму активно боротися з вірусами і бактеріями. Всього пара ложок в день прекрасно зміцнює імунітет і знижує ризик захворювання.