Прості корисні поради, щоб зберегти ваші нирки здоровими

Здорові нирки мають життєво важливе значення для нормального функціонування організму. Будь-яке пошкодження нирок призведе до накопичення шкідливих відходів, тим самим, викликаючи серйозні захворювання. Людині з порушеннями нирок слід докласти максимальних зусиль для поліпшення їх функціональних можливостей. Ось деякі корисні поради, щоб зберегти ваші нирки здоровими.

Найважливішим правилом для здорового тіла є вживання великої кількості рідини. А для здорової нирки, питна вода дуже важлива. Однак, якщо у вас є захворювання нирок, ви повинні дотримуватися рекомендованих вашим доктором обмежень в кількості споживаної рідини. Обмеження рідини необхідно для пацієнтів, які страждають від ниркової недостатності, так як орган не в змозі вивести надлишок води з організму. Не рекомендується будь-який з напоїв, що містить велику кількість цукру, кофеїну або білка.

Збалансована дієта, яка включає всі вітаміни і мінерали, має життєво важливе значення для підтримки ваших нирок в хорошій формі. Тримайтеся подалі від занадто солоної або жирної їжі. Включіть в ваш раціон велика кількість фруктів і овочів. Дієта з низьким вмістом білка краща для людей з хворими нирками, так як нездоровий орган гірше справляється з виведенням відходів і токсинів, що утворюються білком. Обмежити споживання білкових продуктів тваринного походження, таких як курка, риба, м'ясо, яйця, сир, молоко і рослинні білкові продукти, такі як боби, горіхи. При хворих нирках необхідно зменшити кількість фосфору, що накопичується в крові. Це може привести і до інших медичними показаннями. Висівки, крупи, вівсяні пластівці, молочні продукти, і сочевиця-це все продукти з високим вмістом фосфору. Перейдіть на продукти з більш низьким вмістом фосфору, таких як свіжі фрукти, овочі, кукурудза, і рисова крупа.

Пити алкоголь можна тільки в помірних кількостях або все ж краще утриматися від нього, шкодуючи ваші нирки. Жінці не варто урізноманітнити кількість напоїв, один - максимально, чоловікові допускається два на добу. Але все ж, краще проконсультуйтеся з лікарем про доцільність і можливість прийому алкоголю.

Якщо ви перебуваєте на ранніх стадіях захворювання нирок, важливо обмежити кількість натрію в раціоні харчування для поліпшення їх функцій.Ваші нирки не можуть виводити надлишок натрію і рідини з організму. Це може привести до високого кров'яного тиску, яке, в свою чергу, викликає погіршення стану нирок. Необхідно уникати готових продуктів або фаст-фудів, оскільки вони містять надлишок цього елемента. Коли ви купуєте продукти, дивіться на етикетки. Жирність 20 або більше відсотків означає, що це їжа з високим вмістом натрію. Вибирайте продукти з низьким вмістом натрію і не містять солі.

Важливо зберігати нормальну вагу. Отже, регулярні фізичні вправи необхідні для вашого здоров'я в цілому. Фізична активність допомагає контролювати ваше кров'яний тиск і вагу, тим самим, створюючи умови ниркам для нормального функціонування. Людям з хронічними захворюваннями нирок слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж почати будь-яку тренування. Подбайте про своє тіло, не напружуйте нирки надлишком роботи і нагрузки.

Генетіка ниркової недостатності є одним з факторів ризику. Знаючи вашу сімейну спадковість, переконайтеся, що ви дотримуєтеся режим, дотримуєтеся адекватної дієти і проходите регулярні огляди для своєчасної оцінки дисбалансу функцій вашого організму.