Небезпечне схуднення: фатальні помилки охочих схуднути

Але такі прагнення ні до чого доброго не приводять, а мінімум зводять всі спроби нанівець, але що ще гірше - закінчуються реанімацією. Яких помилок варто уникати, стаючи на стежку війни із зайвими кілограмами? Давайте розберемося.

Боротьба поодинці
У людей із зайвою вагою за замовчуванням вже є хронічні захворювання або порушення в організмі, спровоковані ожирінням або стали його наслідком. До таких належить гіпертонія, порушення функції печінки або підшлункової залози, серцева недостатність і цукровий діабет. Кожне з цих станів має протипоказання по заняттю спортом і харчуванню. Помилка може закінчитися гострим приступом панкреатиту, інфарктом та гипогликемическим шоком. Тому в першу чергу необхідно пройти обстеження у кардіолога, ендокринолога та гастроентеролога, щоб дізнатися свої протипоказання.

Суворі дієти
Гладкі люди звикли їсти багато, і думка, що різке урізання раціону, помилково та небезпечно. Недоотримує звичне кількість їжі організм відчуває сильний стрес і почне «відкладати в засіки» ще більше. Крім того, система травлення вже звикла до певної кількості їжі і відповідно продукує необхідне для її перетравлення кількість шлункового соку. Якщо їжі мало, ці соки обпалюють стінки кишечника і шлунка, провокуючи гастрити і виразки. Тому раціон потрібно скорочувати дуже поступово.

З головою в спорт
Якщо з незвички різко почати тривало тренуватися, то замість обкладинки журналу можна опинитися з кареті швидкої допомоги. Оскільки серце і судини повних людей не готові до таких випробувань. Тренування потрібно починати з 10 хвилин в день тричі на тиждень, збільшуючи їх тривалість на 5 хвилин.

Важкі навантаження
Виснажливі тренування на зразок бігу, пауер-ліфтингу і т.д. вимагають фізичної підготовки, якої не може похвалитися огрядна людина. Більш того, вони створюють величезне навантаження на серцево-судинну систему, тому людям із зайвою вагою і хронічними захворюваннями протипоказані зовсім. Тому перші тренування повинні бути максимально спокійними - йога, пілатес, плавання, ходьба, і тільки згодом посилювати навантаження.

Створювати ефект сауни
У «сауні» з одягу або харчової плівки жир не топиться, як кажуть «мудрі» подруги або радить реклама «боді-Слім». Так з тіла йде тільки вода і корисні речовини. В результаті порушується терморегуляція і настає зневоднення, що загрожує, слабкістю, сильним зниженням тиску і втратою свідомості. Тому вибирайте одяг з натуральної тканини без зайвих шарів і «термоеффектом».

Чаї для схуднення
Допоміжні засоби на зразок проносного і чаїв для схуднення надають лише тимчасовий ефект, стимулюючи роботу кишечника. Але пізніше тільки погіршують роботу шлунково-кишкового тракту. Вони порушують моторику кишечника і в результаті природна перистальтика кишечника припиняється. Щоб живіт йшов швидше, потрібно щоранку пити склянку теплої води, яка вимиває шлаки і запускає травлення.