Пневмофіброз легких: дихальна гімнастика

Дихальна гімнастика при цій недузі

Прекрасними помічниками при пневмофіброзі легких є дихальні вправи, що сприяють поліпшенню функціонування органів дихання, а також зміцненню всього організму через постачання киснем, спали ділянок легких.

Для зміцнення дихальних органів є багато хороших методичних вправ, наприклад, методи Бутейко, Стрельникової.

Але не потрібно дотримуватися тільки таких методів, можна проробляти більш легкі дихальні вправи, наприклад, надування кульок. А для більшого ефекту від таких вправ, краще проводити їх на свіжому повітрі або в добре провітреному приміщенні. Ось кілька таких прекрасних вправ: глибше вдихнути, на деякий час затримати дихання і потихеньку видихнути; під час вдиху потихеньку підняти руки вгору, різко видихнути і повільно опустити руки зі звуком «ха»; кілька разів на день надувати повітряні кульки близько 1 -2 хвилини; також дуже хороша вправа - це дути через трубочку, опущену в воду, близько 2 -3 хвилин; стоячи, ноги на ширині плечей, повільно нахилятися вперед, одночасно руки розставляти в сторони, під час нахилу робити вдих при утягненому животі; наступну вправу потрібно виконувати лежачи на спині (можна на підлозі), робити видихи через рот, трохи натискаючи руками на діафрагму. За сумісництвом з вищеописаними дихальними вправами, можна проробляти і іншу гімнастику, яка сприяє кращій вентиляції легенів, наприклад, якщо пневмофиброз пов'язаний з бронхітом або пневмонією. Але пам'ятайте одне правило - не можна робити занадто важку гімнастику при гострій формі хвороби, спочатку почекайте, щоб організм трохи відновився, а потім, в разі поліпшення, починайте займатися гімнастикою