Уникніть анемії і збільшіть рівень заліза у крові завдяки

Коли ми говоримо про анемію, ми зазвичай думаємо що це хвороба, але насправді, це протест нашого організму, коли щось іде неправильно. Медичне визначення цього стану, це слабка концентрація гемоглобіну у крові, що спричинена нестачею заліза. с

Симптоми:

втома і нестача енергіі
нестача повітря
тахікардія
нерівномірне серцебиття
болі у груді
бліда шкіра
коліки
розлади у травленні

Анемія також впливає на фізичний рівень і на психічний рівень і має вплив на емоції, спричиняючи щоденно багато проблем. Спеціалісти стверджують, що дієта є ключем для того, щоб запобігти такій патології, так само як і лікування.

Отже, продукти, які містять найбільшу кількість заліза:

1. Шпинат

У шпинаті також міститься клітковина, вітамін А, Б9. Так само, як кальцій і бета каротин. Разом ці елементи мають всі шанси побороти анемію. 100 грам шпинату містить 20% рекомендованої добової норми заліза.

2. Продукти тваринного походження

Найбільша кількість заліза походить від продуктів тваринного походження, тому що воно абсорбується на 30% краще, ніж у рослинах. Ч ервоне м'ясо, печінка, морська їжа, блакитна риба - найбільш рекомендовані при анемії.

3 Цільнозернові культури

Мука є основним елементом раціону людей, починаючи з давніх часів, адже з неї робиться багато продуктів. Хліб утворюють з різних видів круп і він допомагає отримати біля 6% щоденної норми заліза всього за один шматок.

4. Яйця

Одне яйце містить 1 мг заліза, а також натуральні поживні речовини, що необхідні для кісток та м'язів.

5. Гранат

Гранат містить залізо і допомагає крові одразу його абсорбувати. Крім того, в ньому міститься багато вітамінів та мінералів, що дуже добре впливає на кров.

6. Сливи

Сливи вважаються медичним фруктом завдяки великій кількості позитивних властивостей. Вони допомагають травленню і навіть запобігають запаленням, є джерелом енергії і фруктами з високою концентрацією заліза.