Щоб позбутися депресії, потрібно виконувати силові вправи

Вчені провели аналіз багатьох досліджень, які вивчають взаємозв'язок депресивного стану і вправ з використанням тягарів, і прийшли до висновку, що силові тренування сприяють поліпшенню настрою. Фахівці переконані, що подібні вправи допоможуть впоратися з поганими думками незалежно від того, наскільки була запущена депресія і як часто людина відвідує спортзал, інформує Ukr.Media.

Результати наукових робіт довели, що заняття спортом допомагають не тільки зменшити симптоми депресії, але і запобігти її. Наприклад, дослідження, яке було проведено 2 роки тому, довело, що у підтягнутих людей ризик зіткнутися з депресією значно нижче, на відміну від людей, які не стежать за своєю фізичною формою.

Однак більша частина досліджень на цю тему за основу брала аеробні вправи, а ось який вплив на настрій людини роблять силові вправи відомо не так багато.

У минулому році одне з досліджень дозволило дізнатися, що такі заняття допомагають помітно знизити почуття тривоги і нервового напруження. Але депресія і тривога - не однаковий стан.

Новий огляд охопив 33 дослідження, в яких взяли участь близько двох десятків людей. Підсумки показали, що вправи з використанням ваги знижують безліч симптомів депресивного стану, а також допомагають не допустити його розвитку. Люди, які тренувалися, рідше були сумними або похмурими. Що цікаво, на настрій ніяк не впливала частота силових тренувань. Хороший настрій був як у тих, хто займався двічі на тиждень, так і у тих, хто приходив в спортзал 5 разів.