Як запобігти розвитку гіпертонії

Гіпертонія є дуже поширеним захворюванням. Від підвищеного артеріального тиску страждає кожен третій громадянин.

Нове дослідження показало, що навіть незначне підвищення артеріального тиску у людей середнього віку сприяє розвитку слабоумства в старості. З цієї причини вкрай важливо контролювати свій тиск, інформує Ukr.Media медицина.

Сьогодні на фармацевтичному ринку представлений широкий вибір ліків, які борються з гіпертонією. Тим не менш, у більшості з них є значний список побічних ефектів. Вчені переконані, що краще вживати заходів щодо недопущення розвитку гіпертонії з молодості, ніж потім залежати від таблеток, які будуть порушувати роботу інших органів.

Експерти перерахували поради, за допомогою яких можна запобігти появі гіпертонії.

Порада 1. Будьте фізично активними

Людина повинна вести рухливий спосіб життя. Кожен день вона повинна ходити пішки. Особливо це важливо для людей, які переважно сидять на роботі.

Порада 2. Скоротіть споживання солі

Щоб не допустити підвищення тиску, необхідно серйозно обмежити вживання солі в їжі. Краще зовсім готувати без неї, а додавати в готові страви з сільнички.

Порада 3. Відмовтеся від спиртного

Вживання алкогольних напоїв підвищує кров'яний тиск. Тому краще скоротити споживання алкоголю, або зовсім відмовитися від нього.

Порада 4. Рівень кофеїну не повинен перевищувати норму

Фахівці поки не можуть точно сказати чи гіпертонікам потрібно повністю відмовитися від кави. Однак фактом є те, що кофеїн сприяє підвищенню тиску.

Порада 5. Відгородіть себе від стресу

Досить часто з гіпертонією стикаються люди, які регулярно піддаються стресу. З цієї причини необхідно боротися зі стресом, займаючись йогою, медитацією або використовуючи інші методи.