3 ефективних способи відновити зір в домашніх умовах

Сьогодні ми проводимо дуже багато часу, вдивляючись в дрібний шрифт і зображення на екранах, що призводить до втоми очей і росту очних хвороб. Але поганий зір — зовсім не обов'язковий супутник старості!

Ось три способи відновити зір у будь-якому віці:

Правильне харчування

Підберіть оптимальний раціон для своїх очей!

Для чіткої роботи їм потрібно багато поживних речовин!

Почніть з цих:

• Для хорошого зору необхідні вітаміни A, C і E, а також мікроелементи — мідь і цинк.
• Антиоксиданти (бета-каротин, лютеїн, зеаксантин) захищають очі від ультрафіолету. Вони містяться в темній листовій зелені, яєчному жовтку, жовтому перці, гарбузі, бататах і моркві. Зверніть увагу на колірну гаму: за даними досліджень, жовті і зелені овочі допомагають запобігти макулодистрофію — головну причину сліпоти.
• Продукти з високим вмістом сірки, цистеїну і лецитину захищають кришталик ока від утворення катаракти. Це, наприклад, часник, цибуля, цибуля-шалот і каперси.
• Багаті антоціаном ягоди годжі, лохина і виноград володіють антиоксидантними і протизапальними властивостями, які зміцнюють зір.
• ДГА — це жирна кислота, яка міститься в холодноводній рибі: дикому лососеві, сардині, скумбрії і трісці. ДГА підтримує клітинні мембрани, покращуючи здоров'я очей.

Вправи для очей

Ці прості вправи допоможуть вам підтримувати зір на належному рівні і позбавлять від плаваючих «мушок». Робіть їх з ранку, перед сном або в будь-який час, коли втомляться очі. Стежте, щоб руки були чистими, а настрій — спокійним, інформує Ukr.Media.

Привчіть себе робити ці вправи кожен день, і результат буде помітний вже через місяць.

• Зігрійте очі. Потріть долоні, щоб розігріти їх, потім накрийте ними очі на 5 секунд. Повторіть 3 рази.
• Обертайте очима. Подивіться вгору, потім повільно проведіть очима 10 разів за годинниковою стрілкою і 10 разів — проти.
• Сфокусуйтеся. Візьміть олівець в витягнуту руку, сфокусуйтеся на ньому поглядом, потім повільно тримайте його ближче, поки він не опиниться в 15 см від кінчика носа. Тепер повільно відсувайте олівець назад, продовжуючи фокусувати на ньому погляд. Повторіть 10 разів.
• Помасажуйте скроні. Зробіть масаж скронь кісточками великих пальців, невеликими круговими рухами, 20 разів в одному напрямку і 20 разів в іншому. Повторіть масаж на лобі між бровами, потім під очима по обидва боки перенісся.
• Розслабтеся. Відкиньте голову, закрийте очі і розслабляйтеся протягом 3 хвилин.

Дайте очам відпочити

• Очам необхідний здоровий сон. У сні очі відпочивають і відновлюються. Нестача сну може послабити зір, так що намагайтеся спати по 8 годин.
• Давайте очам розслабитися протягом робочого дня. Виділяйте 10 хвилин на відпочинок після кожних 50 хвилин за комп'ютером або книгою. Якщо очі дуже втомлюються, ляжте і покладіть на повіки охолоджуючі шматочки огірка.

Міцного Вам здоров'я!