Для того, щоб змінити життя на краще, приділяйте 5 хвилин на день своєму мозку

Якщо ваша робота пов'язана зі стресом, зміна думок допоможе регулювати частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск та навіть роботу імунної системи організму, інформує Ukr.Media.

У цьому впевнений Санджай Гупта, доктор медичних наук, американський нейрохірург і доцент нейрохірургії при Університеті Еморі.

Вплинути на всі ці системи можна завдяки нейропластичності мозку.

Нейропластичність — це здатність нейронів і нейронних мереж змінювати зв'язки і схеми в мозку у відповідь на новий досвід.

Ця властивість описана порівняно недавно. Раніше була загальноприйнятою думка, що структура головного мозку залишається незмінною після того, як формується в дитинстві.

Протягом багатьох десятиліть у нейробіології превалювала стабільна впевненість в тому, що мозок дорослої людини не змінюється, не піддається «модифікаціям», фіксований щодо форми та функцій.

Але низка досліджень спростували цей міф — мозок більше нагадує пластилін.

Ці зміни можуть відбуватися на різних рівнях: від окремого нейрона, який змінює зв'язки, до цілої коркової області, яка зменшується або розбухає.

Структуру мозку можуть змінювати безліч факторів, від травм і інсультів, до медитації, вправ або щоденних занять на піаніно.

Дослідження показують, що якщо сидіти спокійно і медитувати, то можна збільшити товщину кори (тобто, більше сірих клітин, тобто, більше нейронів для обробки сигналів) в областях, пов'язаних з увагою, пам'яттю та управлінням емоціями.

Простіше кажучи, медитація дозволяє реагувати на стрес більш вдумливо і приборкувати інстинкти.

Мозок здатний простою думкою, уявою, візуалізацією, змінювати структуру і функцію сірої речовини. Вчені переконуються, що це може відбуватися навіть без зовнішніх впливів.

Мозок може змінюватися під владою тих думок, якими він наповнений, розум може впливати на мозок.

Отже, для реального досягнення цілей потрібна фундаментальна зміна способу роботи мозку — подолання генетичної програми і колишнього виховання з усіма багаторічними переконаннями.

Ви не просто повинні плекати думки у своїй уяві, а переучувати свій мозок, створюючи нові нейронні структури.

«Ваше завдання — перекинути міст через прірву між вами і бажаними цілями» (Ерл Найтінгейл).

Необхідно поступово «заливати» підсвідомість новими позитивними переконаннями, навичками та якостями, які в свою чергу будуть генерувати ефективні рішення, приводячи вас до потрібних результатів.

Ваше завдання — щодня змінювати звичні і шаблонні дії на нові, незвичні. Приділяйте цьому від 5 до 10 хвилин на день.

Мета вправ нейробіки — стимуляція мозку. Займатися нейробікою просто — потрібно зробити так, щоб у процесі звичної діяльності по-новому були задіяні ваші органи почуттів.

Наприклад: прокинувшись вранці, прийміть душ з закритими очима, почистьте зуби іншою рукою, постарайтеся одягтися на дотик, завітайте на роботу новим маршрутом, зробіть звичні покупки у новому місці та ще багато чого.

Обов'язково прислухайтеся до думки експертів! Міняйте себе і свій мозок — і життя зміниться на краще!