Як позбутися від комплексів і стати впевненою

Невпевненість породжує безліч комплексів, які псують життя. Недоліки є практично у всіх людей, але одні не звертають на них уваги, а інші надмірно страждають і схиляються під їх гнітом. Перед тим, як позбутися від комплексу неповноцінності, розберіться в собі та відшукайте причину того, що вас гризе, інформує Ukr.Media.

Для людей важливо, як до них ставляться оточуючі. Багато хто думають, що їх недооцінюють на роботі або, приміром, вважають непристойними. Це знижує самооцінку і підвищує невпевненість.

Психологічні комплекси змушують зациклюватися на уявних недоліках, люди відчувають стрес і намагаються приховати його від друзів і знайомих. Як же позбутися від комплексів, адже вони дуже живучі? Для цього потрібна довга робота, заснована на самонавіюванні та посиленні впевненості в собі.

Які бувають комплекси

Вченими доведено, що комплекси може відчувати тільки сучасна людина, завдяки розвиненому мозку. У первісних людей такої проблеми не існувало, оскільки вони не вміли логічно мислити. Люди, що живуть в століття технологій, створюють штучні перепони, що заважають їм бути щасливими. Психологи виділяють величезну кількість гнітючих станів, що мають відношення до зовнішності:

• комплекс неповноцінності;
• комплекс зростання;
• комплекс повноти.

Поширеним є і комплекс відмінниці. Він вимагає тримати під пильним контролем своє життя, не дозволяючи витрачати час на відпочинок і задоволення. Щоб стати щасливою, жінці необхідно позбавлятися від такої установки.

Комплекс відмінниці

Найчастіше причини комплексу крояться в дитинстві. Виною тому — строгі батьки, які вимагають від доньки постійних успіхів. Дівчинка, боячись їх розчарувати, прагне бути кращою у всьому, і цей намір зберігається у неї на все життя. Кожен день вона здає черговий іспит на п'ять і досі боїться не виправдати очікування близьких людей.

Щоб патологічний стан не переріс у серйозну психологічну проблему, потрібно знати, як позбутися комплексу відмінниці.

• Передусім, навчіться показувати слабкість і зрозумійте, що рідні люди люблять вас не за досягнення й успіхи, а просто за те, що ви є.
• Боріться з невпевненістю та страхом розчарувати родичів. Перестаньте самостійно вирішувати всі проблеми і з найменшого приводу кидатися на допомогу оточуючим.
• Нервова система не може довго працювати на знос, тому рано чи пізно вас чекає зрив, якщо ви не зміните ставлення до життя.
• Пересильте страх залишити чоловіка і дітей в самоті і вирушайте у відпустку. Домашні цілком в змозі самостійно прибрати квартиру і приготувати їжу, тому не пропадуть, якщо ви поїдете на тиждень.
• Постарайтеся реалізувати мрії, приділяйте більше часу зовнішності, займіться цікавою справою.

Не варто витрачати життя, намагаючись впливати на долю дітей і знайомих, ослабте контроль. Він не потрібен, щоб бути затребуваною. Зробіть це, і ви позбудетеся від багатьох психологічних проблем.

Методи позбавлення від комплексів щодо зовнішності

Незадоволення від того, що зовнішній вигляд не відповідає загальновизнаним критеріям, нам нав'язало суспільство. Маленькі діти не страждають від нього і, лише ставши старше, починають копіювати поведінку дорослих.

Згідно зі статистикою, кожна сьома дівчина з десяти розчарована зовнішнім виглядом і хоче його змінити. Щоб невдоволення собою не заважало нормально жити, потрібно зрозуміти, як позбутися від комплексів щодо зовнішності. У кожної людини є родзинка, тому не можна прагнути бути схожими на інших. Навпаки, потрібно підкреслювати індивідуальність.

• Полюбіть себе разом з недоліками. Повірте, що ви неповторні та дуже привабливі.
• Ні в якому разі не порівнюйте свою фігуру та обличчя з зовнішністю інших дівчат.
• Не бійтеся чужої думки. Якщо вас критикують, не звертайте уваги.
• Стереотипи краси придумала невелика жменька людей, і вони намагаються нав'язати їх суспільству. Головне — любити себе. Так ви завжди будете красиві й ефектні.
• Підвищуйте самооцінку. Знайдіть улюблене хобі, займіться корисною справою. Цікава людина завжди знаходиться в центрі уваги і подобається оточуючим.

Змініть своє ставлення до себе і питання, як позбавитися від комплексів щодо зовнішності, відпаде сам собою.

Комплекс зростання

Коли люди комплексують через колір очей або прищів на обличчі, причину легко ліквідувати. Можна купити яскраві контактні лінзи або пройти курс косметичних процедур з очищення шкіри. Але що робити людині, яка відчуває себе нещасною від того, що у неї маленький або занадто високий зріст?

На довжину тіла впливає спадковість, тому ми не в силах нічого змінити.

• Щоб позбутися комплексу росту, треба полюбити своє тіло, прийняти його і менше переживати через дрібниці.
• Будь-який недолік у зовнішності можна перетворити на гідність. Якщо зростання невеликий, не турбуйтеся. Це робить дівчину дуже жіночною, тому хлопець з радістю буде піклуватися про неї.

Успішна кар'єра зірок шоу-бізнесу, які мають маленький або занадто високий зріст, доводить, що фізичні стандарти — не головне. Можна досягти будь-яких висот, маючи упевненість у своїх силах і компенсуючи недоліки іншими якостями.

Комплекс повноти

Уявлення про жіночу красу постійно змінюється. Ще півстоліття тому в моді була фігура з широкими стегнами. Зараз, завдяки нав'язливій рекламі худих моделей, стереотипи змінилися. Багато дівчат з пишними формами страждають і хочуть відповідати загальновизнаним стандартам.

Як позбутися від комплексу повноти, побороти сором'язливість і невдоволення зовнішнім виглядом? Якщо вага дійсно набагато вища норми, варто зайнятися спортом і змінити харчування. Тільки не робіть це для того, щоб подобатися іншим. Такий підхід не принесе результату. Схудніть заради себе, щоб зберегти здоров'я.

Не треба зітхати, лежачи під ковдрою, заздрячи худорлявим актрисам і моделям. Запишіться в тренажерний зал, плавайте в басейні, займайтеся аеробікою. Активність, спілкування з іншими людьми та отримання перших результатів підвищать самооцінку та впевненість, які необхідні для боротьби з комплексами.

Буває, що дівчина вважає себе товстою, хоча у неї просто широка кістка. Насправді її фігура неймовірно приваблива, але вона не усвідомлює цього, залишаючись у владі комплексу. Щоб позбутися від нього, дотримуйтеся простих правил:

• не звертайте уваги на анорексичних моделей;
• не принижуйте достоїнства фігури;
• не реагуйте на критичну оцінку, можливо, ваша шикарна зовнішність викликає заздрість;
• знайдіть в собі достоїнства, акцентуйте на них увагу і розвивайте свої сильні сторони.

Відомий швейцарський психоаналітик Карл Юнг, присвятив значну частину життя вивченню комплексів, висловив чудову думку. Суть її в наступному. Неважливо, чи є у людини комплекси та скільки їх. Головне, що вона з ними робить. Дійсно, ми можемо страждати від почуття неповноцінності, переживати щодо зовнішнього вигляду, замикатися в собі та нічого не робити. Але краще перетворити комплекси в стимул змінити життя, усвідомити свою індивідуальність і полюбити себе.