10 вправ для гімнастики мозку

Професор Лоуренс Катц і письменник Меннінг Рубін з Америки придумали методику тренування наших звивин, назвали нейробікою і описали в книзі «Фітнес для мозку». Головне правило — робити звичні справи незвичайним способом, і тоді пам'ять покращиться, і навіть інтелектуальні здібності розвинуться.

1. Робота над іміджем

Зміна гардеробу, кольору волосся, зачіски, повсякденного макіяжу впливають не тільки на зовнішність, але й на образ думок.

• Можна накупити жовтих речей.
• Скласти розклад на тиждень і кожному дню приурочити який-небудь образ: сьогодні — ділова леді, завтра — байкер, післязавтра — агент 007 під прикриттям.
• Влаштувати тиждень кісок або цілий місяць «небритябрь».

2. Нові шляхи

Якщо змінити звичні маршрути на роботу, в магазин, поміняти місця для відпочинку та розваг, це призведе до розвитку просторової пам'яті.

Можна чергувати маршрути — від самого короткого до квесту (наприклад, у кінцеву точку можна потрапити тільки відзначившись у п'яти трансформаторних будок).

Плутати свої сліди — на випадок, якщо раптом прикриття провалилося.

3. Нестандартні відповіді

Відмова від стереотипів, автоматичних відповідей на питання, придумування жартів чи цікавих історій стимулюють пам'ять і центр мовлення в мозку.

Можна кожен день по-різному відповідати на повсякденні питання — «як справи», «робота». Говорити віршами.

При кожному зручному випадку згадувати байку. Головне — не переборщити.

4. Зміна робочої руки

Якщо чистити зуби, їсти, друкувати або писати неактивною рукою, це позитивно вплине на нестандартне мислення.

5. Розвиток здібностей

Освоєння шрифту Брайля (системи читання та письма для сліпих) або мови жестів задіює ділянки мозку, які мало або зовсім не працюють.

Стоячи в черзі в магазині, можна на дотик визначати переваги монет. На дотик ж вибирати одяг в шафі або столові прилади.

6. Свіжі відчуття

Зміна звичного режиму освітлення на темряву підвищує увагу і концентрацію, а також активізує інші органи чуття.

Можна ходити по квартирі з закритими очима по пам'яті. Або навіть з закритими очима і задом наперед. Приймати душ у темряві.

7. Відмова від звичного

Регулярні перестановки вдома і на роботі і навіть нові аромати стимулюють мозок, а звички його втомлюють.

Можна починати ранок з вдихання нового аромату, будь то ефірні масла або спеції. Міняти місцями кухонне начиння. Щотижня завантажувати нові шпалери на робочий стіл комп'ютера.

8. Нові враження

Невивчені райони міста, парки, музеї, магазини — це нові відчуття і емоції, які мозку просто необхідні.

Можна розмовляти з іноземцями, мова яких вам зовсім не знайома.

Сідати в перший-ліпший автобус, загадувати число і виходити на зупинці, яка виявиться за рахунком рівною загаданого числа.

9. Відключення звуку

Вимкнений звук у телевізора і спроби вгадати, що відбувається на екрані, розвивають пам'ять і творче мислення.

Можна вгадувати настрій акторів, ведучих та учасників програм. Відтворювати діалоги і монологи. Повністю озвучувати фільм в компанії друзів або сім'ї — таке кіно виявиться веселіше оригіналу.

10. Несподіваний ритм

Прискорення звичного повільного темпу життя в два рази або, навпаки, різкий перехід на монотонну діяльність допомагають стати зібранішою, а зміна звичного способу життя допоможе напружувати волю і увагу. Все це покращує концентрацію.

• Можна змінити чіткий розклад на відмову від планування і проживати один день в тиждень експромтом.
• Або скласти план дня і слідувати кожному пункту досконально.
• Замість сидіння в кутку на вечірці привернути увагу оточуючих і на один вечір стати душею компанії.
• Змінити роль масовика-витівника на роль мовчазного спостерігача.

Все нове і незвичне — від роботи до відпочинку — змушує мозок активізуватися і розвиватися. І це, виявляється, так просто!