Прості способи зниження тиску без ліків - фахівці

Але іноді можна домогтися практично таких же позитивних результатів, знайшовши в собі силу волі внести певні зміни в стиль життя

Регулярно займайтеся спортом. За словами експертів, займаючись спортом 30 хвилин в день, можна значно знизити артеріальний тиск і скоротити кількість прийнятих препаратів.

Схудніть. Зайва вага - це додаткове навантаження на серце, яка часто провокує підвищення тиску. Як показують дослідження, якщо ви страждаєте зайвою вагою або ожирінням, вам може бути досить просто схуднути, щоб нормалізувати тиск.

Їжте менше солі. Для гіпертоніків дієтологи рекомендують скоротити денну норму солі до 600 міліграмів.

Їжте банани. Можливо, ви Вже добре там, де, что если ви їсте занадто много СОЛІ, це может привести до Підвищення тиску. Банани містять калій, Який здатний  нейтралізувати негативний Вплив СОЛІ. Рекомендована Добовий доза калію в день ставити 4 700 міліграмів. В одному банані міститься  422 міліграма калію.

Зменшіть споживання кофеїну. Кава володіє багатьма корисними властивостями, однак зниження тиск не є одним з них. Більш того, кофеїн може викликати короткочасне підвищення тиску навіть у людей, які не страждають на артеріальну гіпертензію. Якщо ж ви гіпертонік, ваша денна норма кави повинна складати не більше 2 чашок.