Як зрозуміти те, що ви не вмієте відпочивати, і що через це може статися

Ви виросли на приказках: "Без праці не упіймаєш й рибку зі ставка"? "Хто не працює, той не їсть"? Здається, у вас проблеми. Цілком можливо, що ви не вмієте відпочивати, інформує Ukr.Media.

Що буде з людиною, яка не відпочиває

Одна з проблем сучасної людини — невміння відпочивати. Ми постійно боїмося не встигнути щось зробити, нам з дитинства казали, що лінуватися — погано. У результаті виросло чимало дорослих, які просто фізично не вміють відпочивати. Чим загрожують багатоденні трудові марафони без відпочинку і вихідних?

Ефективність роботи знижується

Хронічно втомлена людина починає працювати дуже повільно. Це станеться непомітно. Складно одразу зрозуміти, що ви, ось уже пів години дивитеся на екран, розмірковуючи про якусь дрібницю. Або взагалі ні про що не думаючи... Не сподівайтеся на самоконтроль, мозок просто буде блокувати усі ваші наміри перешкодити йому відпочити.

Доведено, що понаднормові години знижують продуктивність праці. Крім того, якщо системно забагато працювати, можна довести себе до стану, який називається професійним вигорянням.

Буде більше помилок

Втома і завантаженість призводять до зниження концентрації уваги. А неможливість повернутися і уважно перечитати, перевірити ще раз, перерахувати отримані результати призводить до помилок. Люди, які системно перевантажені роботою, неминуче припускаються більшої кількості помилок.

Ламається режим сну

На тлі такої роботи у багатьох людей розвивається безсоння. Здавалося б, втомленій людині легше міцно заснути, адже організм просто благає про відпочинок.

Але ні. Перезбуджений мозок може довго крутити варіанти вирішення завдань, думки про роботу самі лізуть у голову. У результаті мозок переходить у неправильний ритм фаз збудження і гальмування...

Нерідко люди, які хронічно не висипаються, розповідають, що різні робочі рішення приходять до них уві сні... З одного боку це чудово, а з іншого боку — приготуйтеся до різних наслідків для здоров'я.

Хронічний стрес і зайва вага

Постійне перебування на зв'язку з приводу роботи, готовність у будь-який момент сісти перед комп'ютером і почати працювати, призводить до хронічного стресу.

У результаті страждає гормональний фон, ми починаємо стрімко втрачати гормони, що відповідають за гарний настрій, вміння радіти життю, стан закоханості та інше... Страждає обмін речовин, а це вже помітно впливає на вагу людини. Численні дослідження довели: чим менше ми спимо, тим більшим у нас є ризик набрати зайву вагу.

Як зрозуміти, що ви не вмієте відпочивати

Вас ніхто цьому не вчив

Ніхто нам не викладав у дитинстві вміння відпочивати, хоча, треба віддати належне, діти непогано вміють це робити інстинктивно. Навпаки, нас постійно "виховували", говорячи, що лінощі і неробство — це зло.

Зате зараз психологи нам кажуть, що лінощі і неробство настільки ж важливі, як і працездатність. Тому що саме лінощі сигналізують нам про наближення перевтоми і говорять нам про те, що наші ресурси виснажуються. І, до речі, відомо, що саме у моменти байдикування нам на думу спадають цікаві ідеї.

Ви занадто тривожні

Поїхали на турбазу, але не можете знайти собі місця. А чи точно ви усе закрили і вимкнули? Гаразд. А як там кіт? А що буде, якщо сусід зверху затопить квартиру?

Потрібно розслабитися. Ви далеко і прямо зараз ваша тривога нічого не змінить. Не шукайте у своїй голові способи "накрутити" себе. Вийдіть на прогулянку, подихайте свіжим повітрям. Сядьте грати у шашки або пограйте у настільний теніс...

Вам шкода витрачати гроші на себе

Фахівці кажуть, що уся справа у низькій самооцінці, яка не дозволяє людині з чистим сумлінням витрачати гроші на себе. У тому числі й на свій відпочинок.

Але таке нерідко трапляється і з людьми, які звикли ставити надзавдання. Наприклад, це може бути придбання квартири, машини або вкладання усіх коштів у бізнес. У такому випадку потрібно просто запитати себе: а для чого усе це? Для майбутнього? А воно настане для вас, якщо ви весь час будете себе заганяти, як той кінь?

Ви влаштовуєте собі у вихідні робочий день вдома

Це — з тієї ж серії. Ви звикли витрачати свої законні вихідні на домашні справи. У суботу мити квартиру, перебирати речі, готувати багато на тиждень... Навіщо? З прибиранням нехай допомагають домашні. Готувати із запасом не настільки вже й корисно. Краще сходіть у кіно або у парк.

Ви боїтеся, що без вас усе зіпсується

Тому готові включитися у роботу навіть у вихідні: консультувати, розбиратися у проблемах, кидати усе і їхати у офіс або на зустріч. Облиште. Світ без вас не зруйнується.

Ви робите усе за планом

Ви перфекціоніст, тому до відпустки готуєте цілий план, бронюєте готель, розписуєте кожен день... А потім, приречено цей план виконуєте. Це вже, знаєте, не відпочинок, а, швидше, відрядження.

Ситуація може обтяжуватися, якщо ви їздите у відпустку з родиною, з дітьми, або великою компанією. Адже при цьому потрібно врахувати інтереси кожного. Звалюючи на себе турботу про кожного учасника поїздки, ви й не помітите, як у цій відпустці були ущемлені ваші інтереси... Ніякого задоволення від відпочинку. Зате з'їздили компанією і заощадили на проживанні...

Ви не знаєте, чого хочете

Можливо, ваша старанність на роботі — це спосіб втекти від себе? Можливо, вам просто страшно замислитися про те, чого потребуєте саме ви? Ви не хочете думати про те, що вас не задовольняє у цьому житті? Або просто не знаєте, чого ви насправді хочете?

Тоді вам точно потрібно відпочити і відволіктися. Подивитися на себе і на своє життя з іншого боку. На свого партнера. І, на свою роботу, зрештою... Цілком можливо, що у кінці цього тунелю ви побачите світло...