1. У мене є все для того, щоб це подолати. Думки «Я з цим не справлюся» або «Так нечесно» виразно нічим вам не допоможуть. Замість того щоб концентруватися на тому, чого вам не вистачає, подумайте про те, що у вас вже є. Якщо ви дожили до цього моменту, напевно ви багато пережили і вже багато чого вмієте.
2. Невдача - це лише частина дороги до успіху. Звичайно, в невдачах немає нічого приємного, але карати себе за них ще раз, переживаючи і скрушно, не потрібно. Пам'ятайте, вони лише показують, що ви пробуєте нові кордони і нові можливості, а не залишаєтеся все життя в зоні комфорту. Поставтеся до невдач як до суворого, але справедливого вчителя, адже кожна з них вказує той напрям, в якому вам потрібно більше працювати. Якби маленькі діти вважали кожне своє падіння невдачею, вони б ніколи не навчилися ходити.
3. Я намагаюся і роблю все можливе. Якщо ви проходите дуже важливу співбесіду при прийомі на роботу або у вас залишився останній шанс і немає права на помилку, не час вимагати від себе досконалості. Це тільки посилить ваш стрес і хвилювання. Проявіть до себе співчуття, скажіть: «Я зробив усе, що від мене залежало», - це додасть вам впевненості у своїх силах. І покладайтеся на свою удачу.
4. Через п'ять років я буду дивитися на це спокійніше. Пам'ятайте, що ні біль, ні переживання не тривають вічно. Переживати втрату дуже важко, але це частина життя і втрат не уникне ніхто. У найперший, гострий період постарайтеся не зациклитися на образі і опорі того, що є фактом. Потроху біль буде відступати.
Якщо ж перед вами постали проблеми, які вимагають дозволу зараз, і ви не знаєте, як до них підступитися, подумайте про те, що через п'ять років вони будуть успішно вирішені. Згадайте який-небудь кризовий момент з далекого минулого, і ви переконаєтеся, що так і є. Як би не було складно почати, не відступайте.
5. Я сильніше, ніж я думаю. Женіть від себе думки «Я ніколи не переживу це» або «Я більше ніколи не буду щасливий». Вони тягнуть вас вниз і заважають відкрити ті сили, які заховані усередині вас.
6. Я сам відповідаю за свої думки і вчинки. Звинувачуючи інших у ваших проблемах (як би вони не були винні), ви не виправите ситуацію. Не витрачайте на це свою психічну енергію. Діяти потрібно вам, і чим раніше ви це усвідомлюєте, тим швидше будете до цього здатні і тим раніше відбудуться позитивні зміни.
7. Завжди будуть ті, хто зі мною не згоден або кому я не подобаюся. Головне, що я поступаю в відповідності зі своїми внутрішніми переконаннями. Будьте досить сміливими, щоб приймати рішення самому, навіть коли вони не всім подобаються.
8. Я можу впоратися зі страхом і розгубленістю і почати діяти. Звичайно, велика спокуса залишатися в звичній рамках, але щоб пройти крізь важкі часи, потрібно робити те, що раніше, можливо, вам не доводилося робити. Страх дуже неприємно відчувати, але це тільки емоція, і не давайте їй себе поглинути. З нею можливо впоратися, якщо не побоятися визнати її.
9. Я долав труднощі раніше, я зроблю це і зараз. Згадайте всі моменти, коли вам це вдавалося, вони додадуть вам сили і впевненість.
Ці дев'ять фраз допоможуть вам зібратися, повірити в свої сили і не стояти розгублено перед обличчям викликів, з яких і складається життя.
